Fiches Conseils

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Dermatologie

Acné : la guerre des boutons !

A savoir

Les glandes sébacées de la peau sont des petites poches qui produisent une substance grasse et protectrice : le sébum. Dans l’acné, le fonctionnement de ces glandes sébacées est perturbé : elles produisent du sébum en excès puis se bouchent, provoquant la formation des points noirs et des boutons.Les hormones masculines, secrétées en abondance à la puberté chez le garçon(mais aussi chez la fille !), jouent un rôle important dans ce dérèglement. 80 % desadolescents sont ainsi concernés.Mais il n’y a pas d’âge pour l’acné, les adultes ne sont pas épargnés !

Nos conseils

En pratique

En cas d’acné débutante ou modérée : :

► Nettoyez soigneusement la peau :

Utilisez matin et soir un produit nettoyant adapté aux peaux acnéiques en pain, gel moussant ou en lotion sans rinçage.

► Traitez les boutons :

Appliquez chaque soir une crème traitante qui réduit l’inflammation et luttecontre l’excès de sébum et l’épaississement de la peau.
Lavez et séchez correctement votre peau avant l’application pour éviter lessensations de picotement.
En complément, traitez chaque bouton de façon ciblée avec un produitantiseptique spécifique.

► Hydratez :

Chaque matin, appliquez une crème hydratante régulatrice qui limite l’aspect luisant du visage.

►Eliminez les cellules mortes:

Une ou deux fois par semaine, faites un gommage et/ou un masque pour absorber le sébum, éliminer les impuretés et empêcher l’obstruction des pores.

ADOPTEZ LES BONS RÉFLEXES

► Ne triturez pas vos boutons : vous ne feriez qu’aggraver les choses !

►Évitez certains produits d’hygiène non adaptés comme les laits de toilette pour bébés, le savon de Marseille, les lotions alcoolisées. Et ne vous lavez pas trop souvent, ça n’arrange pas l’acné, au contraire.

►N’appliquez pas directement un produit moussant sur la peau, faites le mousser au préalable avec de l’eau dans vos mains.

►Limitez les expositions au soleil: Si le soleil semble améliorer les boutons en premier lieu, méfiez vous de l’effet rebond ! Utilisez une protection solaire forte (minimum IP 30): évitez les huiles (trop grasses), préférez une protection spécial peaux acnéiques. Attention, certains traitements de l’acné ne font pas bon ménage avec le soleil.

►Attention au feu du rasoir : messieurs, choisissez une mousse à raser antiirritante,antiseptique et espacez les rasages.

► Limitez les maquillages couvrants : il existe des crèmes teintées mieux adaptées.

► Relaxez vous, dormez plus : stress et fatigue joueraient un rôle non négligeable sur l’apparition de l’acné.

POUR ALLER PLUS LOIN

Sur son site Internet, la Société Française de Dermatologie (SFD) consacre undossier complet à l’acné et à ses traitements (articles, descriptions, vidéos,interviews de spécialistes).

Vous pouvez le consulter à l’adresse suivante : www.sfdermato.com

Quand consulter le médecin ?

► Si l’acné est étendue.

► Si l’acné persiste malgré le traitement.

► Si les boutons s’infectent.

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À savoir

L'ampoule est un décollement de la couche supérieure de la peau suite à unL'ampoule est un décollement de la couche supérieure de la peau suite à unfrottement répété.Elle évolue en trois stades :1. la peau s’échauffe et devient rouge à l’endroit du frottement2. une cloque apparaît remplie de liquide clair3. la cloque se perce lorsque le frottement se poursuit et finit pars’arracher laissant à cet endroit une zone de peau à vif et douloureuseEn soi, l’ampoule n’est pas grave mais elle est douloureuse et risque de s’infecter.

Nos conseils

En pratique

► Si la cloque n’est pas percée :

Nettoyez-là à l’eau et au savon.
Rincez puis séchez-là sans frotter.
Appliquez un pansement « spécial ampoule » pour soulager, protéger etfavoriser la guérison.
Choisissez un pansement suffisamment grand (qui dépasse de 2 cm le contourde l’ampoule), chauffez-le entre vos doigts quelques instants avant de le mettreen place.
Laissez-le jusqu’au décollement spontané, en général 2 ou 3 jours plustard. Ces pansements sont imperméables, vous pouvez les garder dans le bainou la douche.

► Si la cloque est percée :

Nettoyez à l’eau et au savon, rincez puis séchez.
Désinfectez soigneusement avec un antiseptique, rincez puis séchez ànouveau.
Appliquez un pansement spécifique ampoule comme expliqué ci-dessus.

Adoptez les bons réflexes

► Ne crevez pas les ampoules, sauf cas exceptionnel : ampoules volumineuses ettrès gênantes. Dans ce cas, utilisez une aiguille désinfectée.

► Évitez les recettes de grand-mère : citron, aspiration du liquide ou injectiond’antiseptiques à la seringue, etc. Elles favorisent les infections.

► Stoppez si possible le frottement : changez de chaussures, arrêtez l’activité encours.

► Surveillez les signes d’infection de la plaie : douleur, gonflement important,présence de pus.

Pour aller plus loin

Pour prévenir l’apparition d’une ampoule lors d’une activité où les frottements sontrépétés (sport, randonnée, chaussures neuves…) :

► Protégez les endroits exposés au frottement par un sparadrap élastique ou par unpansement spécial ampoules ou appliquez un gel lubrifiant anti-échauffement.

► Choisissez des chaussures adéquates, en cuir plutôt souple et déjà « faites » àvotre pied.

► Préférez des chaussettes en coton, changez-les tous les jours.

► L’humidité favorise la survenue des ampoules : évitez les activités sous la pluie !

Quand consulter le médecin ?

► Si vous êtes diabétiques ou souffrez d’artériopathie.

► Si vous constatez la présence de pus au niveau de la plaie.

► Si les ampoules sont apparues sans frottements.

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A savoir

Les antiseptiques servent à désinfecter les plaies de la peau (coupures, brûlures,Les antiseptiques servent à désinfecter les plaies de la peau (coupures, brûlures,ampoules…).Il n’existe pas d'antiseptique "à tout faire" : chacun possède ses indications et sescontre-indications.

Nos conseils

En pratique

► Comment désinfecter une plaie ?

1. Lavez-vous les mains.

2. Lavez la plaie avec un savon doux ou une solution moussante antiseptique.

3. Rincez (certains antiseptiques ne font pas bon ménage avec le savon !).

4. Séchez en tamponnant avec une compresse stérile.

5. Appliquez l’antiseptique (en spray, directement ou à l’aide d’une compressestérile).

6. Laissez agir une minute.

7. Si le produit est moussant, rincez-le.

► Quel antiseptique choisir ?-

Certains sont contre-indiqués en cas d’allergie à l’iode, d’autres chez lesenfants, demandez-nous conseil pour choisir celui qui vous convient.
N’utilisez pas de produits alcoolisés chez l’enfant.
N’utilisez pas de colorants type éosine qui n’ont qu’un pouvoir asséchant(surtout sur une plaie sale car ils risquent de masquer les souillures encoreprésentes).
L’eau oxygénée a un faible pouvoir antiseptique mais elle arrête lessaignements.

Adoptez les bons réflexes

► Jetez un antiseptique entamé un mois maximum après ouverture (notez la dated’ouverture sur le flacon).

► Fermez le flacon après chaque utilisation.

► Gardez-les hors de portée des enfants.

► N’associez jamais plusieurs antiseptiques.

► N’utilisez pas de savons moussants antiseptiques en usage quotidien.

Pour aller plus loin

► Que prendre en voyage ?

Préférez les présentations unidoses qui se conservent longtemps (doses,lingettes imprégnées en emballage individuel) et ne risquent pas de se souiller.
Jetez les unidoses après utilisation.
Pour désinfecter vos mains, utilisez des solutions antibactériennes sans eau nisavon. Ne les utilisez pas sur une plaie.

Quand consulter le médecin ?

► Si la plaie ou la brûlure sont étendues ou profondes.

► Si la plaie saigne abondamment.

► Si la plaie fait suite à un choc sur la tête.

► Si la plaie s’infecte (suintement, pus).

► Si votre vaccination antitétanique n’est pas à jour.

Quelles solutions quand ça fait mal ?

À savoir

Les aphtes se présentent comme des petites blessures, jaunes entourées d’un liseréLes aphtes se présentent comme des petites blessures, jaunes entourées d’un liserérouge, dans la bouche.Leur cause n’est pas toujours connue mais leur apparition peut être favorisée parune mauvaise hygiène dentaire, des petites blessures locales, certains aliments oumédicaments, le stress ou un manque en fer.Ils ne sont pas contagieux, guérissent spontanément en quelques jours mais sontdouloureux et peuvent gêner l’alimentation.

Nos conseils

En pratique

► Supprimez si possible la cause de l’aphte : blessure par un dentier (consultez ledentiste), aliment responsables…

► Faites un bain de bouche antidouleur 3 fois par jour : en l’absence de contreindications,vous pouvez diluer un sachet d’aspirine dans un demi verre d’eaupour vous rincer la bouche après chaque repas. N’AVALEZ PAS LA SOLUTION.

► Appliquez sur l’aphte un traitement adapté en liquide, gel ou comprimés à sucerpour soulager et favoriser la cicatrisation pendant une durée de 5 jours au plus.

► Isolez votre aphte avant le repas avec une solution spécifique qui forme un film àsa surface et limite ainsi la douleur.

Adoptez les bons réflexes

► Choisissez une brosse à dent très souple pendant toute la période douloureuse etun dentifrice adapté.

► Evitez les aliments acides comme les tomates, le vinaigre, l’ananas.

► Evitez l’alcool qui retarde la cicatrisation.

► Signalez-nous vos traitements en cours, certains favorisent la survenue desaphtes.

Pour aller plus loin

Pour éviter que les aphtes récidivent :Pour éviter que les aphtes récidivent :

► Maintenez une bonne hygiène de la bouche et des dents : brossez-vous les dents3 fois par jour et utilisez un bain de bouche antibactérien de temps en temps.Consultez le dentiste régulièrement.

► Déterminez si possible et limitez les aliments coupables (que vous avez mangé laveille de l’apparition de l’aphte) : le plus souvent il s’agit des noix, noisettes, dugruyère, des épices, des fruits acides comme le kiwi, les fraises…

► Evitez les blessures de la bouche : faites réajuster un appareil dentaire s’il blessela gencive ou les joues, coupez les ongles des enfants qui sucent leur pouce.

Quand consulter le médecin ?

► Si vous avez plus de trois aphtes en même temps.

► Si l’aphte est de grande taille (plus de 1 cm).

► Si les aphtes récidivent régulièrement.

► Si vous avez de la fièvre.

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Que faire en cas de brûlure ?

A savoir

On distingue trois stades de brûlures :

► Premier degréLa peau est rouge et gonflée, sans cloques (type coup de soleil).

► Deuxième degréUne ou des cloques sont apparues.Si la peau et douloureuse sous les cloques, la brûlure reste superficielle.Si elle est blanche et rouge et peu sensible, la brûlure est profonde.

► Troisième degréLa peau brûlée est blanche, jaune ou noire, dure et peu sensible.

Nos conseils

En pratique

► Mettez la brûlure sous l’eau du robinet pendant 15 minutes.Quelque soit son degré et sa localisation, c’est le premier geste à faire enurgence pour limiter sa propagation.

► Si la brûlure est potentiellement grave, consultez immédiatement lemédecin.Voir la rubrique « Quand consulter le médecin » de cette fiche.

► En cas de brûlures du premier degré :- Stoppez l’évolution de la brûlure en appliquant un gel spécifique (en relais del’eau froide).- Appliquez une pommade cicatrisante deux à trois fois par jour.

► En cas de brûlures du deuxième degré peu étendue :- Ne percez pas les cloques.- Désinfectez avec un antiseptique sans alcool.- Laissez sécher.- Mettez un pansement adapté : optez pour un pansement à base de gelsspécifiques qui favorisent la cicatrisation.

► Si besoin, prenez un antidouleurEn l’absence de contre-indications et si la douleur est importante, prenez duparacétamol par voie orale.

Adoptez les bons réflexes

► Placez les hydrogels (gels froids) au réfrigérateur avant utilisation pour unemeilleure efficacité.

► Mettez en place des pansements spécifiques imperméables pour prendre lesdouches.

► Quelque soit le pansement choisi, changez-le au bout de 24 heures pourdésinfecter et vérifier l’absence d’infection (pus). Certains pansements peuventensuite être laissés en place pendant 2 ou 3 jours.

► Si une cloque se perce, retirez la peau morte avec des ciseaux préalablementnettoyés à l’alcool à 70 %.

► N’exposez pas au soleil une cicatrice récente (risque de marques définitives) :mettez un vêtement couvrant et un écran total.

► Ayez le réflexe homéo : 1 dose de Belladonna 9 CH immédiatement après labrûlure, 1 dose d'Apis 9 CH 30 minutes plus tard.Si une cloque se forme : Cantharis 5 CH, 3 granules 3 fois par jour.

Pour aller plus loin

Si vous avez une brûlure par produit chimique, sur la peau ou dans la bouche(ingestion accidentelle), conservez le produit et son emballage et pour savoir quefaire, appelez au plus vite :- les pompiers (faites le 18) ou- le SAMU (faites le 15) ou- le centre antipoison de votre région (appelez l’hôpital ou trouvez leur numérodirectement sur le site www.centres-antipoison.net)

Quand consulter le médecin ?

Lorsque la brûlure est potentiellement grave :

► Brûlure du troisième degré.

► Brûlure du deuxième degré quand elle dépasse 3 cm de largeur.

► Toute brûlure étendue, localisée au visage, au niveau d’une articulation ou desorganes génitaux, ou encore produite par un produit chimique ou un courantélectrique.

► Toute brûlure chez un enfant en bas âge, un diabétique, une personne âgée.

► Toute brûlure qui s’infecte (douleur, pus, suintements).

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En finir avec les cors aux pieds !

À savoir

Quand les chaussures frottent sur le pied, la peau s’épaissit et finit par créer descallosités douloureuses. Selon la localisation, on distingue :

le cor : au niveau d’un os, au-dessus d’un orteil.
le durillon : sur le bord ou sous la plante du pied.
l’oignon : sur le gros orteil lorsqu’il est déformé.
l’oeil de perdrix : sur le petit orteil quand il frotte sur son voisin.

Nos conseils

En pratique

► Frottez doucement le cor ou le durillon avec une pierre ponce après un bain (uneou deux fois par semaine).

► Appliquez un produit qui réduit les callosités.Ces préparations existent sous forme de crème, solutions, vernis ou emplâtres,regroupés sous le nom de « coricides ». Appliquez-les le soir en protégeant lapeau saine par une rondelle de feutre fournie ou un vernis à ongle incolore.Grattez doucement le produit chaque matin. Prévoyez un traitement d’environ unesemaine. Si ça saigne, arrêtez le traitement jusqu’à cicatrisation et désinfectezmatin et soir.

► Favorisez la cicatrisation à l’aide de pansements spécifiques.Ces pansements qui maintiennent localement une certaine humidité permettentde protéger, de ramollir et de favoriser l’élimination des callosités. Mettez-les surla peau propre et sèche et laissez-les en place jusqu’à ce qu’ils se détachent en 2ou 3 jours. Ils sont imperméables, vous pouvez donc vous douchez.Certains contiennent également un coricide.

► Utilisez les coupe-cors avec précaution.Ces pinces coupantes sont destinées à couper la partie supérieure des callosités(faites de peau morte). Ils risquent de provoquer des blessures. Ne les utilisezpas si vous êtes diabétique.

Adoptez les bons réflexes

► Agissez le plus tôt possible, dès que la peau commence à s’épaissir.

► Mettez des chaussures plus larges et changez-en souvent pour éviter lesfrottements et la douleur.

► Protégez les zones de frottement : de nombreux produits adaptés à chaque casexistent comme les gaines en mousse pour coiffer un orteil, des emplâtres enmousse, en feutre, des séparateurs d’orteil.

Pour aller plus loin

Pour prévenir les récidives :

Si vous êtes sujets à ce type de problèmes :Si vous êtes sujets à ce type de problèmes :

► Surveillez régulièrement vos pieds pour déceler les problèmes avant qu’ils nedeviennent douloureux.

► Eliminez régulièrement la corne de vos pieds en frottant avec une râpe ou unepierre ponce.

► Utilisez une crème préventive qui limite l’épaississement de la peau.

► Choisissez toujours des chaussures larges, pas trop rigides qui respectent laforme du pied.

► Protégez les zones de frottements éventuels avec des pansements protecteurs.

Quand consulter un médecin

Consultez le médecin ou un pédicure :

► Si vous êtes diabétique ou souffrez d’artériopathie.

► Si les traitements proposés sont insuffisants ou si la douleur est trop intense.

► Si le frottement est permanent quelque soient les chaussures : des semellesorthopédiques ou un traitement chirurgical peuvent être nécessaires.

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À savoir

Quelquefois, sous l’influence de la chaleur, du stress, de l’alcool ou de certains platsépicés, la peau des joues, du nez, du front et du menton rougit brutalement.

A la longue, les rougeurs persistent et s’accompagnent d’un réseau de petites lignesviolettes.C’est ce qu’on appelle la couperose.

Essentiellement due à une mauvaise circulation au niveau des petits vaisseaux duvisage, elle est sans gravité mais inesthétique.

Nos conseils

En pratique

► Evitez de vous laver le visage à l’eau calcaireN’utilisez pas l’eau du robinet mais une lotion sans rinçage adaptée aux peauxsensibles.

► Utilisez une crème de jour hydratante anti rougeursDe nombreux produits existent, ils contiennent en général des plantes bénéfiquessur la circulation au niveau des petits vaisseaux. Appliquez-là sur le visage et lecou.

► Faites une cure de plantes veinotoniquesPour compléter l’action locale de la crème, vous pouvez prendre en cures de 3semaines des plantes qui favorisent la circulation comme la vigne rouge,l’hamamélis, le cassis (fruit), le mélilot, la myrtille (fruit) ou le marronnier d'Inde.Elles sont disponibles en gélules et en tisanes.

► Camouflez les rougeursAvec des crèmes, fonds de teint ou des sticks, pratiques pour les retouches dansla journée. En général, ils sont de couleur verte ou jaune pour un meilleur pouvoircamouflant. Appliquez-les en tapotant pour activer la circulation locale.

Adoptez les bons réflexes

► Ne prenez pas de bains ou douches trop chaudes, ni trop fréquentes.

► Ne lavez pas votre visage avec un savon classique.

► Ne faites pas de gommages répétés, n’utilisez pas de lotions à base d’alcool.

► Evitez de boire de l’alcool qui augmente les rougeurs.

► Evitez les situations de chaud-froid.

Pour aller plus loin

Pour éviter que les rougeurs ne réapparaissent :

► Limitez les facteurs favorisants :Alimentation ou boissons trop chaudes.Sauna, chauffage excessif, changements brutaux de température.Tabac.Plats épicés.Stress.

► Protégez-vous du soleil :Evitez de vous exposer, surtout pendant les heures chaudes.Portez un chapeau, une casquette ou restez sous le parasol.Choisissez une protection solaire d’indice très élevé, mettez-là tous les jours, ycompris en hiver. Répétez l’application toutes les deux heures en casd’exposition.Evitez les lampes bronzantes

Quand consulter le médecin ?

► Si des boutons type acné apparaissent au niveau des rougeurs.

► Si les rougeurs sont permanentes et inesthétiques : un traitement au laser êtreenvisagé.

À savoir

L’eczéma de l’enfant (qu’on appelle aussi la dermatite atopique) est une maladie depeau qui évolue par crises (les plaques d’eczéma) entrecoupées de guérisons(périodes où la peau redevient normale).C’est une maladie souvent héréditaire, liée à une réaction allergique (aux aliments,aux pollens, aux acariens...).Classiquement, elle débute vers l’âge de 3 mois et disparaît avant la puberté.

Nos conseils

En pratique

En dehors des poussées aiguës (qui nécessitent un traitement prescrit par lemédecin) :

► Luttez contre la sécheresseUtilisez un savon surgras en pain ou en liquide pour la toilette.Ajoutez à l’eau du bain une huile adoucissante.Appliquez chaque jour une crème ou un lait réparateur adapté aux peaux« allergiques » qui apporte du confort et forme une barrière protectrice sur lapeau.

► Enrayez les irritationsDès que la peau semble irritée, appliquez une crème antiseptique à base decuivre et de zinc.Si le cuir chevelu est atteint, utilisez un shampooing calmant spécifique.

► Calmez les démangeaisonsEn relais des traitements médicaux prescrits par le médecin (généralement lacortisone), utilisez une crème calmante appropriée contre les démangeaisons etles rougeurs.

► Mettez toutes les chances de votre côté !Associez aux soins locaux un traitement oral à base de pro biotiques qui pourraitstimuler les défenses immunitaires pour prévenir l’apparition des plaques.Si votre enfant ne peut avaler les gélules, ouvrez-les et mélangez-les au biberonou à une compote.

Adoptez les bons réflexes

► Respectez à la lettre le traitement prescrit pas le médecin : n’augmentez pas ladose ni la fréquence ni la durée.

► Evitez les bains trop chauds, ne surchauffez pas les chambres, humidifiezl’atmosphère (humidificateurs ou linge humide sur un radiateur).

► Après la toilette, séchez la peau en tamponnant, sans frotter.

► Massez lentement la peau en appliquant les soins réparateurs.

► Ne vous exposez pas au soleil et utilisez une protection forte (IP 50 au moins).

► Privilégiez les vêtements en coton amples, évitez la laine qui irrite la peau.

► Ne mettez pas de parfum.

► Luttez contre les risques d’allergie :

Rincez bien votre linge et limitez les produits adoucissants.
Faites la chasse aux acariens et poussières : pas de moquettes, matelas etcouettes traités anti acariens, sprays acaricides… Mettez les peluches devotre enfant au congélateur pendant 24 heures de temps en temps, ça tue lesacariens !
Jeunes mamans, si vous, ou le papa, êtes allergiques, votre enfant risque del’être aussi : si vous pouvez, allaitez-le le plus longtemps et évitez de luidonner des aliments réputés allergisants (fruits exotiques, arachide, fraises…) avant l’âge de 1 an.

Pour aller plus loin

► L’AFPADA (Association française des personnes atteintes de dermatite atopique)a malheureusement fermé son bureau mais pas son site Internet qui reste unpuits d’informations sur le sujet et un lien pour correspondre avec d’autrespersonnes via une liste de diffusion : www.afpada.net

Quand consulter le médecin ?

► Systématiquement en cas de poussée aiguë de la maladie : seul le médecin peutprescrire si besoin des corticoïdes pour calmer les lésions.

► Si les lésions s’aggravent ou présentent des signes d’infection (rougeur,gonflement, pus).

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Comment la mettre en sourdine ?

À savoir

Vous souffrez de façon épisodique des plaques rouges et votre peau, grasse parendroits, se desquame au niveau du visage, du cuir chevelu et parfois du torse ?Il se peut que le médecin vous ait parlé de dermatite séborrhéique.C’est une maladie cutanée fréquente, souvent héréditaire, probablement lié audéveloppement anormal d’un champignon.Elle se manifeste par crises, parfois provoquées par une fatigue, un stress…

Nos conseils

En pratique

Lorsque le diagnostic est posé, en relais ou en complément des traitementsmédicaux prescrits par votre médecin :

► Utilisez un gel nettoyant spécifiqueA base de produits qui empêchent la prolifération des bactéries et champignons,utilisez-le matin et soir, rincez bien et séchez par tamponnement sans frotter.

► Appliquez des soins quotidiens adaptésUtilisez une crème adaptée avec un antifongique léger (qui lutte contre laprolifération des champignons), qui régule le sébum et adoucie les irritations.Utilisez-la matin et soir sur la peau bien sèche.Alternez avec une crème qui lutte contre les squames (dite « kératolytique »).

► Soignez le cuir cheveluSi le cuir chevelu est atteint (présence de pellicules lors des poussées) :- Utilisez un shampooing antipelliculaire adapté aux pellicules grasses.- En cas de forte crise, utilisez une mousse ou un gel traitant antipelliculaire quevous appliquerez 10 minutes deux fois par semaine avant chaque shampooing

Adoptez les bons réflexes

► Respectez les posologies et la durée des traitements prescrits par le médecin(pour la cortisone en particulier).

► Privilégiez les bains ou douches tièdes en évitant les savons agressifs(préférez des savons surgras), les produits alcoolisés, l'eau calcaire.

► Maquillez-vous léger, évitez les produits couvrants.

► Evitez de toucher les lésions avec les mains.

► Evitez les sèche-cheveux trop chauds, les teintures, les permanentes.

► Massez-vous la tête lentement à chaque shampooing.

► Ne vous lavez pas plus que d’habitude (y compris les cheveux en cas depellicules).

► Protégez-vous du soleil : s’il a un effet plutôt bénéfique à petite dose, lescoups de soleil aggravent les crises.

Pour aller plus loin

Vous désirez échanger avec d’autres personnes atteintes de dermatiteVous désirez échanger avec d’autres personnes atteintes de dermatiteséborrhéique ? Il existe un forum sur Internet ou chacun peut parler de sa propreexpérience, des petits « trucs » qui améliorent la maladie au quotidien.Rejoignez-les sur http://dermite-seborrheique.forumactif.comMais attention, cela ne vous dispense en rien de consultations médicales, seul votremédecin peut décider quel traitement vous correspond et chaque cas est particulier !

Quand consulter le médecin ?

► Systématiquement, dès l’apparition des signes pour confirmer le diagnostic :d’autres maladies de peau ont en effet des signes similaires.

► Si les lésions persistent ou s’aggravent.

► En cas de forte crise : le médecin peut alors prescrire des antifongiques et de lacortisone en pommade.

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Que faire en cas d’eczéma de contact ?

À savoir

L’eczéma de contact est une réaction allergique qui se déclenche 24 à 48 heuresaprès un contact de la peau avec certains produits.Il se manifeste en premier lieu par des plaques rouges qui démangent. Apparaissentensuite des petites cloques qui finissent par se rompre. Enfin, la peau « pèle » avantde cicatriser.Les produits les plus fréquents sont le nickel (bijoux), les cosmétiques, la lessive, lesteintures, les antiseptiques, certaines pommades ou encore les produits utilisés danscertaines professions (encre, gants en latex, peinture, ciment…).

Nos conseils

En pratique

► Supprimez le contact avec le produit en cause (si vous le connaissez !)La réaction est d’origine allergique, elle reviendra à chaque contact. La seulefaçon d’en guérir est d’éviter le produit en cause.Si vous ne connaissez pas le produit en cause, consultez un allergologue quipeut mener l’enquête grâce à des tests sur la peau

► Calmez les démangeaisonsSi les plaques sont peu étendues, appliquez une pommade faiblement dosée encortisone 2 fois par jour pendant 3 jours.En l’absence de contre-indication, si les démangeaisons sont intenses, unantiallergique par voie orale peut être utile. Demandez-nous conseil.

► ApaisezQuand les cloques ont disparues, appliquez plusieurs fois par jour une crèmeantiseptique à base de cuivre et de zinc.

Adoptez les bons réflexes

► Une toilette douce - Evitez les bains chauds.Utilisez un pain surgras sans savon.Séchez les plaques en tamponnant, sans frotter.

► Attention à l’automédicationN’utilisez pas de pommades antihistaminiques (celles que l’on utilise pour lespiqûres d’insecte par exemple) ou contenant un anesthésique pour soulager lesdémangeaisons, elles-mêmes provoquent souvent des allergies !

► Evitez d’irriter davantageRincez correctement les lessives à l’eau claire et évitez les produits adoucissants.Portez des vêtements amples, en coton plutôt que de la laine ou du synthétique.

► Ne vous grattez pas !Rendez les plaques inaccessibles, surtout chez les enfants (gants, mancheslongues…).

Pour aller plus loin

► Evitez les récidives

Attention au soleil ! Certains produits deviennent allergisants au soleil (pommades anti-inflammatoires en particulier).
Contre l’allergie au nickel, recouvrez vos bijoux fantaisie de vernis à ongleincolore.
Portez des gants ou des vêtements de protection en cas de contact avec leproduit incriminé et appliquez une crème isolante qui fait « barrière ».
Appliquez une crème nourrissante sur votre peau après la toilette pourconserver une protection naturelle contre les agressions.

► En milieu professionnelSi l’eczéma semble corrélé à un produit que vous utilisez dans votre métier,consultez la médecine du travail : un aménagement des conditions de votretravail peut être nécessaire.

Quand consulter le médecin ?

► En cas de poussée sévère d’eczéma (seul le médecin peut prescrire despommades à base de cortisone fortement dosée).

► En cas d’infection des plaques (présence de pus ou de croûtes jaunes).

► Pour identifier le produit en cause s’il n’est pas connu.

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Que faire quand un furoncle apparaît ?

À savoir

Un furoncle est une infection qui se situe à la base d’un poil et prend la forme d’unUn furoncle est une infection qui se situe à la base d’un poil et prend la forme d’unpetit abcès.Au départ, la peau autour du poil apparaît gonflée, dure, rouge et douloureuse,comme un gros bouton au sommet duquel apparaît en quelques jours une grosseurjaunâtre pleine d’un liquide purulent. En général, la grosseur s’ouvre spontanémentet le liquide s’évacue. La cicatrisation se fait alors en une dizaine de jours.Lorsque la grosseur ne cède pas spontanément, l’extraction par un médecin estnécessaire.Toutes les parties du corps qui portent des poils peuvent être atteintes : nuque,barbe, nez, aisselles, pubis, siège.

Nos conseils

En pratique

► Faites « mûrir » le furoncleAppliquez des compresses d’eau chaude imprégnées d’alcool à 30 % pourfavoriser l’évacuation spontanée du contenu du furoncle.► Evitez les surinfections :Désinfectez en tamponnant avec une compresse stérile imbibée d'alcool à 60 %,3 fois par jour.Mettez une pommade antibiotique sans dépasser 8 jours de traitement.

Adoptez les bons réflexes

► Ne négligez jamais un furoncle : s’ils sont le plus souvent sans gravité, lesfuroncles non traités peuvent provoquer des infections plus graves.

► Evitez la contagion :Les furoncles sont dus à des bactéries très contagieuses qui peuvent surinfecterdes plaies existantes.· Evitez de toucher le furoncle en dehors des traitements.· Ne percez jamais un furoncle de la face, même s’il est peu esthétique.· Lavez-vous les mains et brossez-vous les ongles après chaque traitement etplusieurs fois par jour.· Evitez de touchez et d’étendre le liquide lorsque le furoncle s’ouvre, utilisezdes gants si possible.· Désinfectez votre linge de toilette, vos

Pour aller plus loin

Pour prévenir l’apparition des furoncles :

► Maintenez une bonne hygiène corporelle sans pour autant exagérer : une toiletteexcessive dessèche la peau et favorise les infections.

► Ne « pressez » pas les boutons d’acné qui apparaissent.

Quand consulter le médecin ?

► En cas de furoncles multiples.

► Si les furoncles récidivent.

► Si le furoncle se situe au niveau de la lèvre ou du nez.

► Si le furoncle ne s’ouvre pas de lui-même et qu’il vous fait trop souffrir.

► Si vous constatez de la fièvre ou des ganglions.

► Si vous souffrez d’une maladie ou suivez un traitement qui diminue vos défensesimmunitaires (diabète, cortisone…).

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Soigner un bouton de fièvre

À savoir

Les boutons de fièvre ou Herpès labial, dus à un virus très contagieux, concernentenviron 7 personnes sur 10.Ils se localisent au niveau de la lèvre et provoquent des picotements, desdémangeaisons, une rougeur puis des petites vésicules remplies de liquides quiforment ensuite une croûte. En 8 à 10 jours, la croûte tombe et la lèvre cicatrisecomplètement.Les poussées d’herpès, qui ont tendance à récidiver, sont favorisées par le stress, lafatigue, les maladies infectieuses, le soleil et au moment des règles.

Nos conseils

En pratique

► Désinfectez le boutonDeux fois par jour, tamponnez le bouton avec une solution antiseptique sansalcool. Et une compresse stérile.

► Traitez la lésion :Les traitements disponibles permettent de limiter l’intensité et la durée de lapoussée :· Les crèmes antivirales : appliquez-les régulièrement en dépassant largementsur le pourtour du bouton pendant 5 jours à raison de 5 fois par jour répartiessur la journée.· Les sticks asséchants aux huiles essentielles ou adoucissants à la propolispeuvent être appliqués plusieurs fois par jour· Les pansements « patchs » : laissez en place sur le bouton pendant 8 à 10heures après avoir lavé et séché la peau soigneusement. Ils soulagent ladouleur et activent la cicatrisation.

► Pensez HoméoQuand la peau commence à démanger, associez aux traitements locaux untraitement homéopathique en granules. Quand les crises récidivent, un traitementhoméopathique préventif peut également vous être conseillé.

► Protégez-vous du soleilPendant tout le traitement, et même en dehors des poussées pour prévenir leurapparition, prenez l’habitude d’appliquer un écran total d’indice très élevé en casd’exposition solaire. Des produits spécifiques existent sous forme de tubes petitformat ou de sticks à glisser dans une poche.

Adoptez les bons réflexes

► Commencez le traitement le plus tôt possible pour avoir de meilleurs résultats :dès que les picotements apparaissent.

► N’utilisez pas les patchs et la pommade en même temps.

► Lavez-vous les mains soigneusement avant et après les traitements.► N’utilisez pas de produits alcooliques.

► N’utilisez pas de pommades à la cortisone qui peuvent aggraver le bouton ni depommades antibiotiques qui sont inutiles.

► Ne grattez pas vos lésions, cela ralentie la guérison.

► Ne les couvrez pas d’un pansement, en dehors des patchs spécifiques.

► Evitez de couvrir le bouton sous un maquillage.

Pour aller plus loin

► Evitez la contagion - Le virus est présent dans la salive, le bouton de fièvre, dans les secrétionsnasales. Il se transmet très facilement par contact direct entre les personnes.

► Pour limiter la contamination de votre entourage :

Ne partagez pas vos gants et serviettes de toilette, ni vos oreillers.
Evitez les contacts rapprochés et d’embrasser vos proches, en particulier lesfemmes enceintes, les enfants, les personnes âgées ou souffrantes.
Lavez vos mains très souvent.

► Pour limiter l’auto contamination :- Lavez vos mains dès que vous touchez le bouton.- Ne vous frottez pas les yeux pour éviter une contamination de l’oeil.- N’humectez surtout pas vos lentilles de contact avec de la salive.- Coupez vos ongles courts et brossez-les chaque jour.

Quand consulter le médecin ?

.► Si c’est la première fois que vous avez un bouton de fièvre.

► Si vous avez plusieurs boutons sur une zone étendue.► Si le bouton ne guérit pas en 8 à 10 jours.

► Si les poussées reviennent souvent (plus de 6 fois par an).

► Si les yeux vous picotent lors d’une poussée.

► Si vous êtes enceinte.

► Si vous souffrez d’une baisse d’immunité.

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comment s’en passer ?

À savoir

Les cellules du cuir chevelu se renouvellent sans cesse sans que l’on s’en rendecompte. Les pellicules apparaissent lorsque ce renouvellement s’accélère de façonanormale.On distingue :

► Les pellicules sèches : elles tombent comme de la neige sur la nuque et lesépaules et démangent rarement.

► Les pellicules grasses : associées à un excès de sébum et à desdémangeaisons du cuir chevelu, elles sont souvent plus grosses, jaunes etadhèrent aux cheveux.Elles peuvent être liées à des circonstances particulières (stress, shampooingsdécapants…), au développement d’un champignon et/ou à une maladiedermatologique.

Nos conseils

En pratique

► A chaque cas son traitementLes traitements antipelliculaires sont très spécifiques du type de pellicules àtraiter.Ils peuvent contenir - de façon combinée ou non - des produits contre leschampignons, contre les démangeaisons ou favorisant l’évacuation des pellicules.

► Le traitement d’attaqueAssainissez votre cuir chevelu à l’aide d’un complexe d’huiles essentielles et/oud’un gel traitant antipelliculaire que vous appliquerez 10 minutes deux fois parsemaine avant chaque shampooing.Utilisez un shampooing antipelliculaire « d’attaque » qui correspond à vossymptômes.

► Le traitement d’entretienQuand l’état du cuir chevelu s’est amélioré, espacez le traitement d’attaque.Prenez progressivement le relais avec un shampooing antipelliculaire d’entretienou à base de plantes ou encore un shampooing doux.Chaque matin, en complément, vous pouvez frictionner votre cuir chevelu avecune lotion antipelliculaire sans rinçage.

Adoptez les bons réflexes

► Quel que soit le shampoing, effectuez un massage doux du cuir chevelu, rincez etprocédez à une deuxième application. Attendez quelques minutes avant de rincersoigneusement.

► En cas de pellicules sèches, rincez plutôt à l’eau tiède.En cas de pellicules grasses, rincez plutôt à l’eau fraîche.

► N’utilisez pas de shampooing antipelliculaire plus souvent que votre shampooinghabituel et, dans tous les cas, pas plus de 3 fois par semaine. Si besoin,intercalez avec un shampooing doux.

► Ne ralentissez pas non plus votre rythme de lavage, contrairement aux idéesreçues, ça ne diminue pas les états pelliculaires.

► Limitez le sèche-cheveux, les brushings, le brossage trop énergique des cheveux.

Pour aller plus loin

Evitez les récidives :

► Attention aux colorations et permanentes répétées qui abîment le cuir chevelu.

► N’utilisez pas de shampooing bébé (non adapté à un cuir chevelu adulte).

► Prenez l’habitude de masser les cheveux et le cuir chevelu doucement pendant leshampooing (de la nuque vers le sommet du crâne par mouvements circulaires).

► Evitez les shampooings secs.

► Protégez vos cheveux quand vous êtes au soleil, à la plage à la piscine(chapeau, huiles protectrices…).

Quand consulter le médecin ?

► Si les pellicules persistent.

► Si elles s’accompagnent de troubles de la peau (excès de sébum, apparition deboutons…) ou d’une chute de cheveux.

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la marche à suivre

À savoir

La mycose des pieds est due à un champignon qui se développe entre les doigts depieds et peut s’étendre à la plante des pieds et aux ongles.La peau, qui démange et devient rouge avec des petites cloques, a tendance à sedétacher. A la longue des petites fissures apparaissent.Favorisée par l’humidité et la chaleur, elle est très fréquente chez les sportifs quitranspirent dans leurs chaussures fermées. C’est pourquoi on l’appelle aussi le« pied d’athlète ».Les mycoses du pied sont contagieuses. Elles sont transmises par les sanitairescollectifs, vestiaires, piscines, mais aussi par les chaussures ou le linge contaminé.

Nos conseils

En pratique

► Lavez vos pieds matin et soir.Utilisez un savon surgras ou une solution antiseptique moussante.

► Séchez vos pieds soigneusement.Tamponnez avec une serviette de toilette, sans oublier entre les doigts de pied,au besoin à l’aide du sèche cheveux.

► Appliquez un traitement local contre les champignonsDeux fois par jour, appliquez le traitement en spray, en poudre ou en crème sur lapeau bien sèche.Saupoudrez également avec la poudre traitante vos chaussettes et chaussures

► Soyez patients !La disparition de la mycose peut prendre plusieurs semaines de traitement.Continuez le traitement durant deux semaines après guérison pour éviter lesrécidives.

Adoptez les bons réflexes

► Jetez les chaussures que vous suspectez responsables.

► Mettez des chaussettes en coton qui absorbent l’humidité, lavez-les chaque jour.

► Retirez les semelles si possible pour les sécher pendant la nuit.

► Préférez les chaussures en cuir aérées, les sandales…

► Evitez la contagion :Réservez une serviette de toilette pour les pieds uniquement, lavez-là souvent etne la prêtez pas.Ne prêtez pas vos chaussures.

Pour aller plus loin

► Évitez la macération localeChangez de chaussures immédiatement après le sport.Changez de chaussures tous les jours si possible.Ne portez pas de baskets pieds nus, optez pour les chaussettes en coton.Gardez l’habitude de bien sécher vos pieds après la toilette

► Évitez la contaminationPortez des sandales de plage dans les lieux publics où le sol est mouillé :hammam, piscine, vestiaires…Trempez bien vos pieds dans les pédiluves des piscines.

► Examinez vos pieds régulièrementLes mycoses sont d’autant plus faciles à traiter qu’elles sont prises précocement !

Quand consulter le médecin ?

► Systématiquement si vous souffrez de diabète ou d’une maladie qui diminuel’immunité.

► Si vous souffrez d’eczéma atopique.

► Si la mycose est étendue.

► Si elle ne se résorbe pas malgré le traitement proposé.

► Si elle récidive.

► Si vous voyez des signes d’infection (gonflement, pus…).

► Si les ongles sont atteints.

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Comment bien soigner une plaie ?

À savoir

Une plaie est une blessure de la peau : écorchure, morsure, égratignure, piqûre,crevasse, coupure…Toute plaie doit être soignée car elle risque de se surinfecter.

Nos conseils

En pratique

► Les premiers gestes :

1. Nettoyez la plaie pour sous l'eau du robinet avec du savon de Marseille.

2. Rincez pour éliminer toute trace de savon à l’eau ou sérum physiologique.

3. Séchez par tamponnement avec une compresse stérile.

4. Désinfectez à l'aide d'un antiseptique incolore.

5. Consultez le médecin si la plaie présente un risque de gravité (Voir « quandconsulter le médecin »).

► En cas de plaie superficielle :

Si elle saigneUtilisez des pansements, compresses ou poudres hémostatiques qui stoppentle saignement ou une compresse d’eau oxygénée à 10 volumes.
Si c’est une coupurePlacez des sutures adhésives (Steristrip) pour rapprocher les bords.·
Si c’est une crevasse - Utilisez un pansement liquide ou adhésif spécial « crevasse » qui permet lacicatrisation.
Sur les autres plaies - Choisissez un pansement adapté pour protéger la plaie et favoriser lacicatrisation :
- compresse et sparadrap
- pansements à base de gel cicatrisant et imperméable
- pansement antiseptique
- pansement liquide…

Demandez-nous conseil pour trouver celui qui convient le mieux à votre plaie.

Adoptez les bons réflexes

► N’utilisez pas d’antiseptique à base d’alcool chez les enfants.

► N’utilisez pas de colorants (éosine…) sur une plaie, ils masquent la blessure.

► Evitez d'utiliser du coton qui risque de laisser des fibres dans la plaie.

► Vérifiez les dates de péremption des antiseptiques avant usage : ils ne seconservent généralement pas plus d’un mois après ouverture. Préférez lesformes dosettes ou spray.

► N’appliquez jamais plusieurs antiseptiques en même temps.

► Pensez aux produits antiadhésifs (spray, liquide à appliquer sur la peau et lepansement) qui permettent de retirer les pansements plus facilement.

► Réduisez les cicatrices : après avoir retiré des points de suture, des pansementsspécifiques peuvent aider à réduire la cicatrice.

Pour aller plus loin

► L’indispensable de l’armoire à pharmacie

Compresses, pansements
Antiseptique en unidoses ou en spray
Bandelettes de sutures
Bande de crêpe ou bande cohésive
Pince à échardes

► Les numéros à garder sous la main :

15 SAMU : urgences médicales
18 Sapeurs Pompiers : secours d’urgences
112 Urgences : toute urgence en France et en Europe

Quand consulter le médecin ?

► Si votre vaccination tétanos n’est pas à jour.

► Si la plaie est étendue (plus de la moitié de la paume de la main du blessé),profonde ou souillée par un corps étranger (terre, gravier, verre…).

► Si c’est une morsure d’animal.

► Si la plaie se situe sur une articulation, à l’oeil, au cou.

► Si le blessé est un enfant, une personne souffrant de diabète, d’artériopathie oud’hémophilie ou sous traitement anticoagulant.

► Si la plaie saigne abondamment.

► Si elle ne cicatrise pas ou présente des signes d’infection (suintement, pus,rougeur, douleur).

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Se débarrasser des poux !

À savoir

Cauchemar des mamans, les poux sont des parasites qui infestent le cuir chevelu.Très répandus à l’école, ils se transmettent facilement par contact direct entre lescheveux ou indirect (serviettes de bain, brosses à cheveux, écharpes, bonnets,literie…).

Les signes de l’infestation sont des démangeaisons et une irritation locale.On peut aussi les voir à l’oeil nu :

les poux adultes mesurent 1 à 3 millimètres. Ils sont gris, mobiles mais nesautent pas.
les oeufs ou lentes sont plus petits, en forme d’oeuf, de couleur blanche, fixésà la racine du cheveu.

Nos conseils

En pratique

► Faites un traitement anti-poux :

Les insecticides :

Préférez une lotion ou un spray, plus efficaces que les shampooings.Répartissez sur l’ensemble de la chevelure en respectant les temps de pauseet l’âge limite d’utilisation.

Rincez et faites un shampooing doux pour éliminer le produit.Vérifiez pendant quelques jours que les poux ont disparus.Renouveler le traitement si besoin.

Les produits à base d’huiles végétales :

Ils engluent et étouffent les poux mais pas les lentes.

Renouveler le traitement systématiquement une semaine plus tard.

► Décollez les lentes :

Les décolleurs de lente détachent les lentes de la racine des cheveux etfavorisent leur élimination.

En spray ou en crème, appliquez-les après chaque traitement anti-poux.

Certains sont utilisables avant chaque brossage de cheveux sans rinçage pourrenforcer leur action.

Utilisez un peigne anti-poux après chaque traitement pour décoller les lentes.

Trempez-le ensuite dans de l’eau vinaigrée.

Adoptez les bons réflexes

► Ne paniquez pas : attraper des poux est très banal et n’est pas synonyme demauvaise hygiène. Si un traitement ne fonctionne pas, essayez un autre, certainspoux deviennent résistants aux produits à la longue !

► Prévenez l’école.

► Protégez les yeux lors de l’application des produits et aérez la pièce.

► N’utilisez pas les sprays si vous êtes asthmatique.

► Examinez toutes les têtes de la famille y compris celle des parents, à la lumière, àl’aide d’une loupe si besoin: traitez toutes les personnes contaminées le mêmejour pour éviter les ré-infestations.

► Evitez la contamination :- Le jour du traitement, lavez à 60° tout le linge ayant été en contact avec lescheveux (bonnet, draps, pyjamas, sous-vêtements, vêtements…). Pulvérisez lestextiles fragiles, les oreillers, canapés, peluches avec un spray insecticidespécifique ou mettez-les au congélateur 24 heures ou enfermez les dans un sachermétique pendant 15 jours.- Faites tremper dans l’eau très chaude savonneuse peignes, barrettes, brosses àcheveux pendant 10 minutes.

Pour aller plus loin

Eviter les poux n’est pas chose facile, vous pouvez toutefois limiter les risques :

► Attachez les cheveux en collectivité.

► Surveillez les têtes régulièrement pour réagir rapidement.

► Apprenez aux enfants à ne pas échanger leurs bonnets et écharpes.

► Vaporisez un spray répulsif chaque matin sur l’ensemble de la chevelure.

Quand consulter le médecin ?

► Si l’enfant s’est gratté et que vous constatez des croûtes qui s’infectent dans lecuir chevelu.

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Vaincre la transpiration!

À savoir

Transpirer, c’est normal ! Et même utile, puisque la sueur permet à l’organisme des’adapter à la chaleur et à la peau de ne pas se dessécher.

En soi, la sueur n’a pas d’odeur (c’est de l’eau et du sel). Les mauvaises odeursapparaissent avec l’action des bactéries (qui sont naturellement présentes sur lapeau).

Quelquefois, la transpiration est excessive (c’est ce qu’on appelle l’hyperhidrose), enparticulier au niveau des mains, des pieds, des aisselles.

Nos conseils

En pratique

► Limitez la transpiration

Quels produits ? - Les antiperspirants (en crème, stick, spray, bille) qui limitent la production de lasueur.
Comment les utiliser ? - Respectez la règle des 3 S : le Soir, sur une peau Sèche et Saine (bien lavée !).Une à deux fois par semaine sur les mains, les pieds ou les aisselles. Si votre peau devient sèche : espacez les applications. Evitez de les appliquer dans les deux jours avant ou après vous être rasé ou épilé(aisselles).

► Luttez contre les mauvaises odeurs

Quels produits ? - Des déodorants qui bloquent l’action des bactéries et absorbent les mauvaisesodeurs.
Comment les utiliser ? - Chaque jour si besoin En cas d’allergies ou d’irritation, préférez les formules pour peau sensible ou sanssels d’aluminium

► Combinez les actions - Optez pour un produit qui soit à la fois antiperspirant et déodorant.

Adoptez les bons réflexes

► Soignez l’hygiène

Prenez une douche quotidienne (deux fois par jour en cas de fortes chaleurs).
Séchez-vous soigneusement après la toilette.

► Dans la journée

Emportez votre déodorant pour les « retouches ».
Glissez dans votre sac des lingettes déodorantes à usage unique en cas defortes chaleurs.
Evitez de vous exposez au soleil (risque d’irritation avec certains produits).
Evitez l’alcool, le café, les plats épicés et le stress qui favorisent latranspiration.

► Pour vos pieds- Faites des bains de pieds.

Prenez des douches en variant chaud et froid.
Séchez soigneusement entre les orteils.
Portez de préférence des chaussures ouvertes, changez-en souvent, éviterles baskets.
Préférez les chaussettes en coton.
Soupoudrez vos chaussures de talc ou de poudre déodorantes.
Portez des semelles à base de charbon.

► Pour vos aisselles

Rasez-vous ou épilez vous (pour les femmes !), les poils favorisent lamacération locale.
Portez des vêtements amples, de préférence en lin ou en coton.
Préférez les couleurs claires qui retiennent moins la chaleur.

Pour aller plus loin

Vous souffrez de transpiration excessive et désirez en savoir plus sur le sujet ?Sachez que d’autres traitements existent comme les injections de Botox ou lachirurgie.

Quand consulter le médecin ?

► Si la transpiration excessive est apparue brutalement, en particulier si elleconcerne l’ensemble du corps.

► Si la transpiration reste excessive malgré le traitement.

► Si au contraire vous souffrez d’un manque ou d’une absence totale detranspiration.

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Se débarrasser des verrues

À savoir

Les verrues sont dues à une infection par un virus qui s’introduit sous la peau parune petite blessure ou coupure (parfois invisible). Si le système immunitaireneutralise le virus, la verrue ne se développe pas, sinon elle apparaît en moyenne 1à 6 mois plus tard, le plus souvent sur les doigts ou les pieds (mais aussi sur levisage, le dos, les organes génitaux).

Elles sont contagieuses par contact direct entre personnes ou indirect (piscine,sanitaires collectifs…). Elles peuvent aussi se propager d’une partie à l’autre ducorps, sur une même personne.

Nos conseils

En pratique

Si la verrue est de petite taille localisée aux mains ou au pied.

► Appliquez localement une solution acideL’acide salicylique ou l’acide lactique « brûlent » progressivement la verrue.Certaines sont liquides, d’autres imprégnées sur des disques à coller sur la peau.

► Appliquez localement de l’azote liquideC’est la méthode dite de cryothérapie.Elle se présente sous forme de sprays coiffés par des tampons à appliquer sur laverrue après imprégnation.Ne l’utilisez que si vous êtes certains qu’il s’agit d’une verrue.

► Utilisez une teinture mère homéopathiqueUne goutte matin et soir de teinture de thuya sur la verrue.

► En complément au traitement local, vous pouvez prendre un traitement par voieorale homéopathique ou des comprimés de méthionine qui renforcent lesdéfenses de la peau.

Adoptez les bons réflexes

► Traitez votre verrue dès l’apparition pour éviter qu’elle ne se propage

► Du bon usage des solutions acides

Appliquez le produit sur la peau lavée et sèche.
Protégez la peau saine autour de la verrue avec un pansement troué ou unvernis à ongles incolore.
Appliquez le produit une fois par jour.
Une fois sec, couvrez avec un pansement adhésif pendant 24 heures.
Décapez doucement la peau morte au bout de quelques jours avec une pierreponce sans faire saigner.

► Du bon usage de la cryothérapie

Appliquez l’embout mousse impregné d’azote pendant quelques secondes surla verrue.
Patientez dix jours (vous pouvez vous doucher sans couvrir).
Ne grattez pas l’endroit traité.-
Si l’application n’a pas suffit, recommencez.

► Comment éviter la contagion ?

Couvrez les verrues tout au long du traitement.
Lavez-vous les mains avant et après le traitement.
Ne partagez pas vos serviettes de toilettes, ni vos pierres ponce.

Pour aller plus loin

Comment éviter d’attraper des verrues ?

► Evitez de marcher pieds nus en particulier dans les endroits humides comme lesdouches collectives, les piscines, les vestiaires, la plage…portez des sandales oudes tongs en plastique.

► Gardez la forme ! : stress et épuisement diminuent les défenses de l’organismecontre les virus.

► Ne focalisez pas : il y aurait un facteur psychologique indéniable dans la guérisondes verrues.

Quand consulter le médecin ?

► Si la verrue est grosse (plus de 1 cm de diamètre).

► Si elle se situe sur le visage ou les organes génitaux.

► Si les verrues sont multiples.

► Si le traitement ne donne pas de résultat..

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ORL

Bouchons d’oreilles : comment les résorber ?

A savoir

L’oreille fabrique une substance jaune et grasse comme de la cire (le cérumen) qui la lubrifie et la protège des poussières extérieures. Normalement, le cérumen s’écoule de lui-même du conduit. Parfois il est trop épais et s’accumule dans l’oreille formant un bouchon. Vous pouvez alors ressentir des bourdonnements, une impression d’oreille bouchée et une baisse de l’audition.

Nos conseils

En pratique

Pour dissoudre un bouchon :

► Ramollissez le cérumen :

Utilisez une solution spécifique en bain d’oreille. Chauffez le flacon dans vos mains, introduisez quelques gouttes dans l’oreille tête penchée et massez la base de l’oreille. Laissez agir pendant 10 minutes.

► Lavez pour éliminer le bouchon :

A l’eau sous le jet de la douche - Avec une poire à lavement en caoutchouc spécifique (plus efficace) : remplir la poire par aspiration d’eau tiède ou d’un mélange à parts égales d’eau oxygénée à 10 volumes et de sérum physiologique et introduire doucement le liquide dans l’oreille.

ADOPTEZ LES BONS RÉFLEXES

► Renouvelez l’opération 2 à 4 jours de suite suivant l’importance du bouchon.

► N’utilisez pas de coton-tige pour extraire le bouchon, vous risquez au contraire de le pousser plus profondément dans l’oreille.

► N’utilisez pas de produit pour ramollir le cérumen si vous avez un tympan percé, chez un enfant de moins de 30 mois ou s’il porte des yo-yo.

► Si vous n’avez pas de poire, vous pouvez utiliser une seringue (sans aiguille !) pour le rinçage.

POUR ALLER PLUS LOIN

Comment éviter que les bouchons ne se reforment ?

► Employez les cotons-tiges avec modération ! Utilisez-les deux fois par semaine pour nettoyer l’extérieur de l’oreille et l’entrée du conduit sans jamais les enfoncer profondément. Préférez les bâtonnets en formes de coupelles qui permettent de mieux évacuer le cérumen.

► N’oubliez pas le nettoyage des oreilles sous la douche.

► Nettoyez le conduit de l’oreille : Utilisez un spray d’eau de mer avec embout spécifique. Pulvérisez dans l’oreille. Massez la base de l’oreille quelques minutes. Penchez la tête pour que le produit s’écoule, essuyez avec du coton. Ne le faites pas tous les jours, le cérumen est utile à l’oreille ! Deux fois par semaine sont suffisantes.

► Chez les enfants aussi ! N’utilisez pas de cotons-tiges qui risquent de le blesser quand il bouge. Lavez leurs oreilles deux fois par semaine avec des sprays ou dosettes adaptés à leur âge : sans gaz propulseur, ils sont sans danger pour leurs tympans.

Quand consulter le médecin ?

► Si vous ressentez une douleur dans l’oreille.

► Si vous savez avoir un tympan percé.

► Si vous avez de la fièvre.

► Si le bouchon apparaît chez un enfant qui porte des yo-yo.

► Si le traitement proposé ne suffit pas.

À savoir

Les maux de gorge sont dus à une inflammation locale. Selon leur localisation, il s’agit classiquement d’une pharyngite (au niveau de la gorge) ou d’une angine (qui atteint aussi les amygdales).

Le plus souvent, ils sont causés par un virus.

Nos conseils

En pratique

Pour soulager la douleur, vous pouvez associer :

► Un anti-douleur

En l’absence de contre-indications, prenez du paracétamol ou de l’aspirine ou de l’ibuprofène en respectant les doses usuelles.

► Un médicament qui lutte contre l’inflammation locale

Ces « anti-oedémateux » (qui évitent le gonflement) existent sous forme de comprimés à avaler, à sucer ou en suppositoires.

► Un traitement local

• Un collutoire : En cas de douleurs intenses (ils imprègnent mieux les amygdales). Ils sont antiseptiques et/ou anesthésiques (soulagement immédiat).

• Des pastilles ou des gommes à sucer : Elles sont plus faciles à employer. Vous pouvez les associer à un collutoire. Elles contiennent un antiseptique et/ou un anesthésique local. En cas d’extinction de voix, préférez des pastilles contenant un antiinflammatoire.

► Pensez homéopathie

Belladona 5 CH et Mercurius solubilis 5 CH, 3 granules de chaque toutes les 2 heures. A espacer suivant l'amélioration.

► Prenez les pastilles ou collutoires contenant un anesthésique après les repas pour ne pas être gêné pour avaler les aliments.

► N’échangez pas votre collutoire (risque de contagion).

► Evitez les plats acides (vinaigre, citron), épicés ou très salés (chips…).

► Préférez les aliments liquides pour mieux déglutir.

► Hydrater votre gorge :

Buvez beaucoup, préférez les boissons sucrées au miel. Faites des inhalations à base d’huiles essentielles de pin, d’eucalyptus. Humidifiez l’air (humidificateur, bol d’eau sur les radiateurs…). Ne chauffez pas trop. Sucez des bonbons (sans sucre si vous êtes diabétiques).

► Fuyez les ambiances enfumées, et bien sûr, ne fumez pas ! (Les substituts nicotiniques peuvent vous aider).

► Ménagez votre voix : en cas d’enrouement surtout, ne criez pas, ne forcez pas votre voix et maintenez votre cou au chaud avec un foulard.

Pour aller plus loin

Antibiotiques ou pas ?

Seulement un quart des angines sont causées par une bactérie et nécessitent un traitement antibiotique systématique.

Le médecin peut déterminer si l’angine est d’origine bactérienne par un test au cabinet : il frotte un coton contre votre gorge et le met dans un liquide spécifique. En quelques minutes, il sait si c’est une bactérie qui a causé l’angine

Si l’angine est due à un virus, les antibiotiques ne sont pas efficaces ! Pour en savoir plus, visitez le site de l’Assurance maladie « Les antibiotiques, c’est pas automatique » : www.antibiotiquespasautomatiques.com

Quand consulter le médecin ?

► Si la douleur s’accompagne d’une fièvre importante (> 38,5°) depuis plus de 2 jours ou d’une difficulté à avaler ou de vertiges.

► Si la douleur persiste malgré le traitement.

► Si vous sentez des ganglions dans le cou ou si vos amygdales sont fortement gonflées avec éventuellement des points blancs en surface.

Quand l'oreille fait mal

A savoir

Une douleur dans l’oreille peut avoir des causes très diverses : un choc reçu, une infection (otites, champignons) ou encore une grande variation de pression (atterrissage en avion, plongée sous-marine).

La douleur peut aussi avoir une origine extérieure et irradier vers l’oreille (douleurs dentaires en particulier).

Nos conseils

En pratique

► Consultez le médecin immédiatement si la douleur concerne un enfant ou si elle s’accompagne de signes de gravité (voir la rubrique « Quand consulter le médecin » ci-dessous).

► Soulagez la douleur : – Les médicaments antidouleur : en l’absence de contre-indications et en respectant les doses conseillées, vous pouvez utiliser du paracétamol, de l’ibuprofène ou de l’aspirine. – Les gouttes auriculaires : elles ont une action désinfectante et calmante. Vous pouvez les utiliser en cas de douleurs dues à un gonflement du conduit de l’oreille ou à une forte différence de pression (avion, plongée). Dans tous les cas, le médecin devra avoir vérifié au préalable que votre tympan est intact. Adoptez les bons réflexes

► N’utilisez pas de cotons-tiges.

► Portez des bouchons d’oreille en silicone pour le bain, la douche, les baignades. Malaxez-les pour les rendre conique avant la mise en place. Lavez-les fréquemment. Copyright : WK-Pharma.fr - Wolters Kluwer France

► En avion : - Au décollage et à l'atterrissage, sucez un bonbon ou un chewing-gum pour favoriser les manœuvres de déglutition. En cas de douleur, pincez le nez et tentez d'expirer en gardant la bouche fermée. Proposez aux nourrissons le sein ou un biberon. - Mettez des bouchons d’oreille « spécial avion ». - Evitez de prendre l’avion si vous êtes enrhumé.

► En plongée sous-marine :

- Respectez les paliers de décompression.

- Ne plongez pas si vous êtes enrhumé.

Pour aller plus loin

Quelques conseils pour une bonne hygiène des oreilles :

► Evitez les cotons-tiges qui doivent être réservés à la partie externe de l’oreille. Ne les enfoncez pas.

► Préférez le jet de la douche ou une solution d'hygiène auriculaire en spray à pulvériser une à deux fois par semaine en séchant bien le conduit auditif après la pulvérisation, y compris chez les enfants.

► Ne vous lavez pas les oreilles tous les jours, les secrétions cireuses jaunes (cérumen) sont utiles pour les protéger des poussières extérieures !

► Pensez à vous nettoyer les oreilles à l’occasion des shampooings. Quand consulter le médecin ?

► Chez l'enfant, une consultation médicale est impérative

► Chez l'adulte, consultez si :

- Vous entendez moins bien

- Vous avez reçu un choc dans l’oreille ou vous êtes blessé avec un coton-tige

- Vous ressentez des bourdonnements

- Votre oreille coule

- Vous êtes diabétique

- La douleur persiste plus de 24 heures

Combattre le rhume des foins

À savoir

Le rhume des foins ou « rhinite allergique » est une allergie à certaines particules qui se trouvent dans votre environnement.

Il peut être saisonnier (pollens de plantes) ou durer toute l’année (poils d’animaux, acariens, aliments allergisants…).

Les signes sont : éternuements répétés, sensation de nez bouché et écoulement nasal clair et abondant. Ils peuvent être associé à un écoulement des yeux (conjonctivite).

Nos conseils

En pratique

► Le meilleur traitement est la prévention : évitez autant que possible et si elle est connue la cause de l’allergie.

► Stoppez l’écoulement nasal et les éternuements En l’absence de contre-indications, vous pouvez utiliser :

- Localement, un spray nasal anti-allergique ou anti-inflammatoire.

- Des comprimés anti-allergiques à base d’anti-histaminiques. Attention cependant, ces produits provoquent une somnolence (notamment si vous prenez le volant).

- Un traitement homéopathique, éventuellement en association.

► Luttez contre la congestion nasale En l’absence de contre-indications (elles sont nombreuses !), vous pouvez utiliser un vasoconstricteur par voie orale destiné à décongestionner le nez. Les vasoconstricteurs sont interdits chez l’enfant de moins de 12 ans et peuvent provoquer une sensation de sécheresse dans la bouche. Certains sont associés à un anti-allergique.

Adoptez les bons réflexes

► Lavez vos narines plusieurs fois par jour à l'aide de sérum physiologique ou de solutions d’eau de mer pour éliminer les particules allergiques présentes localement.

► Evitez les irritants comme le tabac, la pollution, l’air trop sec, les climatiseurs, le chauffage excessif… Humidifiez la chambre avec un humidificateur électrique ou un bol d’eau posé sur les radiateurs.

► Fuyez les particules allergisantes :

- Si vous êtes allergiques aux acariens : évitez les moquettes et tapis, utilisez une literie anti-acarien et lavez la souvent, lavez vos rideaux et peluches des enfants régulièrement, aérez régulièrement vos pièces, passez régulièrement l’aspirateur et pulvérisez les textiles que vous ne pouvez laver avec un spray anti-acarien.

- Si vous êtes allergiques aux pollens : ne tondez pas la pelouse, ne pendez pas votre linge dans le jardin, évitez de vous allonger dans l’herbe, prenez une douche après une journée en extérieur, évitez d’aérer vos pièces en pleine journée.

Pour aller plus loin

L’Association française pour la prévention des allergies (AFPRAL) a pour l’objectif de mieux informer le public sur les allergies et les moyens de les prévenir.

Vous pouvez les contacter au 01 49 11 38 88

Ou vous rendre sur leur site qui regorge d’informations : www.afpral.asso.fr

Quand consulter le médecin ?

► Quand les signes persistent.

► Pour déterminer la cause exacte de l’allergie (tests cutanés chez un allergologue).

► Pour mettre en place un traitement de fond préventif en cas de signes trop gênants.

Enrhumé ?

A savoir

Le plus souvent les rhumes sont dus à des virus.

Classiquement, ils commencent par un écoulement nasal clair pendant 2 ou 3 jours puis l’écoulement devient épais.

Ils peuvent s’accompagner de fièvre, de maux de tête, d’éternuements, d’une irritation de la gorge.

Parfois, ils ouvrent la porte à des surinfections par des bactéries (otites, sinusites, bronchites…)

Nos conseils

En pratique

► Lavez votre nez Utilisez du sérum physiologique ou un spray d’eau de mer. Renouvelez le lavage plusieurs fois par jour.

► Désinfectez Complétez le lavage par des gouttes nasales antiseptiques. En fonction des symptômes ressentis :

► Décongestionnez (si votre nez est bouché) Faites des inhalations 2 ou 3 fois par jour. Utilisez un inhalateur de poche dans la journée. En l’absence de contre-indications (elles sont nombreuses !), vous pouvez prendre un médicament vasoconstricteur.

► Stoppez l’écoulement En l’absence de contre-indication, certains médicaments calment « le nez qui coule ». Ils peuvent être associés à un vasoconstricteur lorsque le nez coule et se bouche en alternance.

► Calmez l’irritation Appliquez si besoin sur votre nez irrité par les mouchages une pommade à base de vaseline.

► Luttez contre la fièvre En l’absence de contre-indication, utilisez un médicament contre la fièvre. Attention, beaucoup de traitements « anti-rhume » en contiennent déjà.

► Pensez homéopathie Un traitement existe pour chaque type de symptômes. Vous pouvez l’associer aux autres traitements du rhume.

Adoptez les bons réflexes

► Purifiez l’atmosphère

- Evitez de surchauffer (18 °C maxi dans les chambre s).

- Humidifiez l'air avec un humidificateur ou un linge humide sur le radiateur.

- Diffusez des huiles essentielles antiseptiques.

► Ne fumez pas, évitez les atmosphères enfumées

► Evitez la contagion

- Lavez vous les mains fréquemment.

- Portez un masque, surtout en présence de nourrissons.

- Utilisez des mouchoirs jetables. - Aérez après le passage d’une personne enrhumée.

- Toussez main devant la bouche !

- Ne partagez pas vos objets personnels (verre, sprays d’eau de mer…).

► Mangez équilibré Pour limiter les manques en fer et en vitamine C (qui participent aux défenses de l’organisme.

► Buvez abondamment (eau, infusions…)

► Prévenez les récidives Lavez vous les mains et le nez régulièrement. Faites une cure de vitamine C ou d’oligoéléments.

►Evitez les endroits surchauffés en hiver (grands magasins…).

Pour aller plus loin

L’Institut national de prévention et d’éducation pour la santé (INPS) édite une brochure complète sur les mesures préventives intitulée :

« Comment se protéger des infections virales respiratoires ? »

Vous pouvez la télécharger directement sur leur site Internet : www.inpes.sante.fr

Ou les contacter au 01 49 33 22 22.

Quand consulter le médecin ?

► Si vous avez de la fièvre (plus de 38,5°) ou des ma ux de gorge intenses pendant plus de 48 heures (risque d’angine).

► Si vous ressentez une douleur ou un écoulement au niveau des oreilles (risque d’otite).

► Si l’écoulement purulent est localisé à une seule narine (risque de sinusite).

► Si vous souffrez d’asthme ou de bronchite chronique.

Que faire quand le nez se met à saigner ?

À savoir

Les saignements sont causés par la rupture de petits vaisseaux locaux. Ils apparaissent dans une seule narine, sont généralement peu abondants (goutte à goutte) et touchent surtout les enfants et les adultes jeunes.

Ils sont favorisés par l’altitude, un rhume, une atmosphère sèche, la grossesse.

Nos conseils

En pratique

► Les premiers gestes

– Asseyez-vous la tête penchée en avant.

– Mouchez-vous doucement pour évacuer les caillots de sang.

– Comprimez la narine fortement pendant 10 minutes, la tête toujours penchée en avant.

► Si le saignement persiste

- Placez dans la narine un tampon hémostatique spécifique ou un coton imbibé d’eau oxygénée à 10 volumes.

- Laissez en place 30 minutes au moins.

► Si l’hémorragie est abondante et continue, consulter un médecin en urgence

Adoptez les bons réflexes

► Ne penchez pas la tête en arrière, ça ne fait qu’avaler le sang mais ça n’arrête pas le saignement.

► Ne vous affolez pas, respirez calmement par la bouche.

► Cracher le sang éventuellement présent dans la bouche : si vous l’avalez, vous risquez d’avoir des nausées.

► Evitez de vous moucher dans les heures suivantes ou de prendre de l’aspirine qui empêche la coagulation.

Pour aller plus loin

Pour prévenir les récidives :

► Lavez régulièrement vos narines avec de l’eau de mer et appliquez quelques jours par mois une pommade grasse pour éviter la sécheresse.

► Humidifiez votre chambre la nuit (humidificateur, bol d’eau sur les radiateurs…) et ne chauffez pas trop (17 ou 18°C au plus).

► Evitez la climatisation, les atmosphères enfumées, la pollution. Quand consulter le médecin ?

► Si le saignement fait suite à un choc.

► Si le saignement s’accompagne de pus.

► Si vous prenez un traitement anticoagulant.

► Si le saignement survient chez une personne âgée.

► Si vous souffrez d’hypertension artérielle, de diabète, d’une maladie des reins.

► Si le saignement récidive régulièrement.

Tabac : et si vous arrêtiez ?

À savoir

Le tabagisme est responsable de 60 000 décès par an en France principalement dus aux cancers, aux pathologies cardiovasculaires et respiratoires.

Les risques sont pour beaucoup réversibles : si vous arrêtez de fumer, votre goût et votre odorat s’améliorent en quelques jours, votre respiration en quelques mois et le risque de maladies mortelles en quelques années.

La nicotine est responsable de la dépendance : c’est la privation de nicotine qui provoque les sensations de manque (anxiété, insomnie…).

Nos conseils

En pratique

Les questions que nous vous posons sur votre consommation permettent d'évaluer votre dépendance, de choisir la méthode de sevrage et la dose adaptée.

► Les substituts nicotiniques Ils apportent la nicotine sans les goudrons toxiques du tabac. En diminuant progressivement les doses, vous vous « désaccoutumez » sans ressentir de manque. Un forfait de 50 euros est pris en charge par la Sécurité Sociale, sur présentation d'une ordonnance mais l’avance des frais est impossible.

• Les patchs Ils délivrent régulièrement la nicotine à travers la peau. Mettez le patch en place le matin au réveil sur une peau sans poil, propre et sèche. Certains patchs se gardent 24 h, d'autres se retirent au coucher. Changez tous les jours de zone d’application pour éviter les irritations.

• Les gommes à mâcher Mâchez la gomme une fois puis gardez-la contre la joue le temps qu’elle se ramollisse. Comptez alors une dizaine de mastications très lentes entrecoupée de 2 minutes de repos pendant 30 minutes puis jetez-là.

• Les comprimés Laissez fondre les comprimés « sublinguaux » sous la langue ou entre votre gencive et votre joue. Pour les comprimés « à sucer », déplacez-les régulièrement d'un côté à l'autre de la bouche.

• Les inhaleurs Il permettent surtout de s’abstenir de fumer quand ça n’est pas possible (avion, lieux publics…) et s’utilisent en aspirant comme une cigarette.

► Autres méthodes Les autres traitements disponibles nécessitent une consultation, une ordonnance et un suivi chez le médecin.

Adoptez les bons réflexes

► Gérez vos envies : pour remplacer le « geste cigarette », respirez, buvez un grand verre d’eau et occupez-vous.

► Surveillez les signes d’un mauvais dosage : si vous ressentez des signes de surdosage en nicotine (cauchemars, palpitations, irritabilité, diarrhées) ou de sous dosage (envie persistante de fumer, insomnies), votre traitement n’est pas adapté, n’hésitez pas à nous en parler.

► Enrayez la prise de poids : pratiquez un sport, évitez les graisses, les sucreries, le grignotage, l’alcool.

► Soyez patient ! Classiquement, le sevrage tabagique se déroule en 3 paliers d’un mois au moins. Mais chaque cas est individuel, il peut être plus court ou plus long. Plusieurs tentatives sont parfois nécessaires pour arrêter définitivement le tabac.

Pour aller plus loin

Pour tout savoir sur le tabac et son sevrage, rendez-vous sur le site « Tabac-infoservice » :

www.tabac-info-service.fr

La ligne téléphonique Tabac info service permet de trouver un soutien : 0 825 309 310, de 8 à 20 heures, du lundi au samedi (0,15 euros /minute).

Pour trouver une consultation de tabacologie : consultez l’annuaire sur le site de l’OFT (Office Français de prévention du Tabagisme) :

oft.spim.jussieu.fr

Quand consulter le médecin ?

► Si vous souffrez de troubles cardiaques, d’hypertension artérielle ou si vous êtes diabétique.

► Si vous avez déjà essayé plusieurs sevrages tabagiques sans succès.

► Si ressentez le besoin d’un soutien psychologique.

Que faire en cas de sinusite ?

À savoir

La sinusite aiguë est une inflammation des sinus due le plus souvent à une surinfection par des bactéries suite à un rhume ou à une carie dentaire.

Classiquement, c’est un rhume qui « traîne » avec un écoulement nasal épais (le plus souvent d’un seul côté), une sensation de nez bouché, de la fièvre et des douleurs (au niveau du front ou sous les yeux) qui irradient vers les dents où les yeux. La douleur augmente quand on se penche en avant.

Nos conseils

En pratique

► Lavez votre nez régulièrement

- Utilisez après mouchage du sérum physiologique ou un spray d’eau de mer (qui peut contenir également un antiseptique).

- Renouveler l’opération plusieurs fois par jour.

► Luttez contre le « nez bouché »

- Faites des inhalations, 10 minutes trois fois par jour : utilisez un inhalateur plutôt qu’un bol (plus efficace) et ne sortez pas dehors juste après l’inhalation.

- Un vasoconstricteur par voie orale peut être associé (attention aux nombreuses contre- indications de ces produits).

► Calmez la douleur

- En l’absence de contre-indications, prenez si besoin un antidouleur (attention, ils sont souvent déjà associés aux médicaments vasoconstricteurs).

► Fluidifiez les sécrétions - En l’absence de contre-indication, les fluidifiants peuvent aider à évacuer plus facilement les sinus. Adoptez les bons réflexes

► Humidifiez l’air

- Avec un humidificateur électrique ou un linge mouillé sur le radiateur

- Ne surchauffez pas (18°maximum dans les chambres).

- Purifiez avec de sprays d’huiles essentielles aromatiques (ou quelques gouttes dans un bol d’eau sur le radiateur).

► Evitez les atmosphères enfumées, la pollution et ne fumez pas !

► Renforcez vos défenses

- Mangez équilibré, favorisez les aliments riches en fer (viande rouge, lentilles…).

- Faites une cure de vitamine C.

► Contrôlez vos dents

- Faites une visite chez le dentiste.

Pour aller plus loin

Comment éviter les récidives ?

Le meilleur moyen est d’éviter d’attraper un rhume !

► Lavez vous les mains fréquemment.

► Aérez après le passage d’une personne enrhumée. ► Ne partagez pas vos objets personnels (verre, sprays d’eau de mer…) avec une personne enrhumée.

► Faites une cure d’oligoéléments dès le début de l’hiver.

► Lavez votre nez régulièrement.

► Evitez les endroits très fréquentés et surchauffés.

L’Institut national de prévention et d’éducation pour la santé (INPS) édite une brochure complète sur les mesures préventives intitulée :

« Comment se protéger des infections virales respiratoires ? »

Vous pouvez la télécharger directement sur leur site Internet : www.inpes.sante.fr

Ou les contacter au 01 49 33 22 22.

Et faites surveiller vos dents au moins une fois par an !

Quand consulter le médecin ?

► Si vous ressentez de fortes douleurs.

► Si la fièvre persiste plus de 48 heures.

► Si la sinusite récidive ou est associée à une allergie connue (pollens, acariens…).

Votre toux est « grasse » ?

À savoir

On dit qu’une toux est grasse quand elle est productive : en toussant, on sent les glaires qui remontent et donnent l’envie de cracher.

C’est une toux utile qui permet d’expulser les impuretés et particules qui irritent les voies respiratoires.

Il ne faut donc pas la stopper mais au contraire favoriser son rôle d’élimination.

Nos conseils

En pratique

► Facilitez l’élimination des glaires

- En l’absence de contre-indications, prenez un traitement qui fluidifie ou hydrate les glaires afin de mieux les éliminer.

- Prenez-le au cours d’un repas pour éviter les douleurs d’estomac.

- Ne le prenez plus après 17 heures (pour éviter d’avoir à tousser en position allongée pendant la nuit).

- Associez éventuellement un traitement homéopathique adapté.

► Buvez abondamment Pour faciliter l’hydratation des glaires : tisanes, thé léger, eau… Adoptez les bons réflexes

► Supprimez le tabac et les atmosphères enfumées et/ou polluées.

► Humidifiez l'atmosphère : placez des humidificateurs électriques ou un linge humide sur les radiateurs des chambres à coucher.

► Ne surchauffez pas les chambres (18° maximum).

► Faites des inhalations à la fois antiseptiques et hydratantes.

► N’utilisez pas les sirops pour adulte chez un enfant et vice versa.

► Ne réutilisez pas un sirop ouvert depuis plusieurs mois (ils se conservent deux mois au maximum, moins pour les sirops sans sucre).

► Respectez les doses et ne buvez pas au goulot (risque de contaminations de la bouteille).

► N’associez pas un fluidifiant et un antitussif, leur action est contraire !

► Surélevez un peu la tête de votre matelas.

Pour aller plus loin

Fumeurs, réagissez !

La toux grasse, souvent matinale, chez un fumeur ne doit pas être négligée, c’est souvent le premier signe d’un rétrécissement des bronches dû à la cigarette.

Si c’est votre cas :

► Consultez un médecin pour mesurer votre souffle.

► Arrêtez de fumer :

- Consultez un tabacologue.

- Si besoin, aidez-vous par des substituts de la nicotine.

Pour en savoir plus sur la toux grasse du fumeur, ses risques et les moyens pour arrêter de fumer :

Contactez Tabac Info service : Au 0825 309 310 (0,15 euros/minute), du lundi au samedi de 8 à 20 heures

Et visitez leur site Internet : www.tabac-info-service.fr

Quand consulter le médecin ?

► Si la toux draine des glaires épaisses depuis plus de 48 heures.

► Si les crachats sont sanglants ou mousseux.

► Si elle dure chez un fumeur.

► Si elle s’accompagne de difficultés respiratoires ou de douleurs thoraciques.

Comment calmer votre toux sèche ?

À savoir

La toux sèche est une toux due à une irritation de la gorge ou des bronches qui ne produit pas d’expectorations (elle ne provoque ni glaire, ni crachats).

Le plus souvent, elle est le signe d’une infection locale (rhume, bronchite…).

Nos conseils

En pratique

► Choisissez le bon antitussif

- Toux ponctuelle, quinteuses ou d’origine allergique ont leur traitement adapté : demandez toujours conseil avant de prendre un antitussif.

- Les antitussifs sont disponibles sous forme de sirops, de comprimés, de capsules.

- Tous ont des contre-indications qu’il faut respecter à la lettre (en particulier chez la femme enceinte et les asthmatiques).

- Chez l’enfant : ne donnez pas d’antitussif sans avis médical avant 1 an. Audelà, respectez les âges limites de chaque produits et ne dépassez pas 4 ou 5 jours de traitement.

► Pensez homéopathie Associée ou non à un antitussif. Adoptez les bons réflexes

► N’utilisez pas les sirops pour adulte chez un enfant et vice versa. ► Respectez les doses et ne buvez pas au goulot.

► Evitez les atmosphères sèches et chaudes. Utilisez des humidificateurs ou un bol d'eau sur un radiateur, dans une pièce à 18 °C.

► Ne fumez pas (ne restez pas dans une ambiance enfumée).

► Ne prenez pas un sirop pour toux sèche si la toux devient grasse.

► Ne réutilisez pas de vieux sirops ouverts (ils se conservent deux mois maximum !).

► Buvez des boissons chaudes.

► Evitez les changements brusques de températures.

► Attention si vous conduisez, les antitussifs peuvent provoquer une somnolence.

Pour aller plus loin

Gare à la coqueluche !

Malgré la vaccination quasi-systématique des enfants, la coqueluche circule toujours en France, surtout chez les ados et jeunes adultes.

Et pour cause, le vaccin a une efficacité limitée dans le temps !

► Pensez-y si la toux apparaît en quintes et si elle ne se calme pas en quelques jours.

► Vérifiez votre vaccination (êtes-vous vacciné, depuis combien de temps ?)et consultez le médecin.

► Attention aux enfants en bas âge de votre entourage : ils ne sont pas protégés dans les premiers mois de vie (seulement après 3 doses de vaccin) : portez en masque et lavez-vous les mains dès que vous vous en occupez.

Quand consulter le médecin ?

► Si vous avez une fièvre supérieure à 38,5°.

► Si la toux dure plus de 2 ou 3 jours.

► Si vous ressentez des douleurs au niveau du thorax.

► Si la toux est déclenchée par un effort.

► Si elle apparaît seulement la nuit.

► Si vous souffrez d’une allergie.

Ophtalmologie

Conjonctivite : Que faire ?

A savoir

La conjonctivite est une inflammation ou une irritation de la conjonctive de l’œil qui est la membrane qui recouvre le blanc de l’œil et le dessous des paupières.

Les principaux signes sont : rougeur de l’œil, sensations de brûlures et/ou de sable sous la paupière, écoulements clairs ou purulents, démangeaisons, gêne au soleil.

Elle peut être causée par une bactérie, un virus, des produits chimiques lors d’une projection, une allergie, une sécheresse oculaire ou une irritation (vent, chlore de la piscine, travail sur ordinateur, pollution, maquillage…).

Le plus souvent, la conjonctivite est bénigne et guérit en quelques jours.

Quand elle est virale ou bactérienne, elle est très contagieuse.

Nos conseils

En pratique

► Lavez vos yeux plusieurs fois par jours. Utilisez du sérum physiologique ou une solution oculaire spécifique avec un antiseptique. Rincez les yeux abondamment, essuyez si besoin avec une compresse stérile.

► Utiliser un collyre adapté. Selon l’origine probable de la conjonctivite, utiliser un collyre : - antiseptique en cas d’infections - anti irritation - antiallergique Respectez scrupuleusement le nombre d’applications par jour et la durée du traitement conseillée (en général quelques jours seulement).

► En cas de sécheresse oculaire Utilisez des gels visqueux oculaires qui hydratent durablement les yeux. Les utiliser dès le matin et plusieurs fois dans la journée si nécessaire.

Adoptez les bons réflexes

► Evitez d’utiliser les œillères qui favorisent les infections.

► Préférez les formes unidoses sans conservateurs allergisants.

► Lavez-vous les mains avant et après le traitement.

► Enlevez les lentilles de contact pendant la durée du traitement.

► Attendez 15 minutes entre deux instillations de produits différents.

► Attention aux dates de péremption des collyres : en moyenne ils doivent être jetés après 15 jours d’utilisation.

► Ne touchez pas l’œil, les cils ou les paupières avec l’embout du collyre.

► En cas de gêne au soleil, portez des lunettes de soleil.

► En cas de conjonctivite allergique : lavez également votre nez avec un spray d’eau de mer.

Pour aller plus loin

► Evitez la contagion (très fréquente en particulier entre enfants) :

- Lavez vos mains souvent.

- Ne partagez pas votre linge de toilette, gants de toilette et oreillers.

- Couvrez votre bouche et votre nez en cas d’éternuements ou de toux

- Mouchez-vous en prenant garde de bien garder le mouchoir sur le nez et la bouche.

- Aérez souvent les pièces de vie.

► Evitez les réinfections :

- Jetez vos produits de maquillage qui peuvent être contaminés

Quand consulter le médecin ?

► Si votre vous avez l’impression de voir moins bien ou d’avoir la vue déformée.

► Si vous ressentez des nausées, des maux de tête ou avez des vomissements.

► Si vous ressentez une forte douleur locale.

► Si vous avez reçu un choc dans l’œil.

► Si vous avez saigné au niveau de l’œil.

► Si vous avez récemment subi une opération des yeux, que vous souffrez de diabète ou suivez un traitement à base de cortisone.

Comment entretenir vos lentilles de contact ?

À savoir

Plus de deux millions de français portent des lentilles !

Souples, rigides, jetables ou non, chaque type de lentille possède ses propres consignes d’entretien.

Ne les négligez pas, vous risqueriez des irritations ou des infections parfois sévères.

Nos conseils

En pratique

► Quelles lentilles nécessitent un entretien ? Toutes, sauf les lentilles jetables journalières (à jeter chaque soir) ou les lentilles hebdomadaires à port continu (portées jour et nuit pendant une semaine).

► Que faire chaque jour ? Il faut nettoyer, décontaminer, neutraliser et tremper les lentilles. Des solutions dites multifonctions assurent les quatre opérations en une seule étape :

- Massez les lentilles 20 à 30 secondes avec quelques gouttes de produit dans le creux de votre main.

- Rincez avec le même produit.

- Placez les lentilles dans les étuis fournis (remplis de produit chaque jour) toute la nuit.

Avant de remettre vos lentilles :

- Vous pouvez utiliser une solution de rinçage ou du sérum physiologique pour rincer les lentilles (non obligatoire).

- Pour les posez plus facilement, vous pouvez aussi utiliser une solution lubrifiante adaptée.

► Que faire chaque semaine ?

Il faut « déprotéiniser » c'est-à-dire nettoyer en profondeur :

- Utilisez un produit adapté à vos lentilles.

- Après le nettoyage, laissez trempez vos lentilles dans ce produit le temps conseillé par le fabriquant.

- Placez ensuite les lentilles dans les étuis (pleins) comme chaque jour.

Adoptez les bons réflexes

► Lavez et rincer vos mains avant de manipuler vos lentilles.

► N’utilisez jamais d’eau du robinet pour laver ou rincer les lentilles ni les étuis.

► Changez fréquemment d’étuis.

► N’utilisez pas votre salive pour replacer des lentilles ! (risque de transmissions d’infections).

► Ne mettez jamais de collyre ou pommade dans l’œil avec vos lentilles sans avis médical.

► Jetez une lentille détériorée.

► Respectez la fréquence de renouvellement de lentilles (risque d’infections).

► Evitez de porter des lentilles pour la piscine (surtout avec des lentilles rigides).

► Maquillez-vous après la pose des lentilles et démaquillez vous après les avoir enlevées.

En cas d’irritation :

► Enlever les lentilles immédiatement.

► Jetez-les si ce sont des journalières. Sinon, faites un entretien complet, y compris la déprotéinisation.

► Rincez votre œil au sérum physiologique.

► Consultez si la douleur ne cède pas au bout de quelques heures.

Pour aller plus loin

La Société française des ophtalmologistes adaptateurs de lentilles de contact vous dit tout ce que vous voulez savoir sur les lentilles de contact : les types de corrections, de lentilles, l’entretien, les questions les plus courantes…

Rendez-vous sur leur site Internet à l’adresse suivante : www.lentillesdecontact.com

Quand consulter le médecin ?

► En cas d’infection (œil rouge, collé, pus).

► En cas d’irritations persistante.

► Si vous constatez une gêne visuelle.

► Et chaque année bien sûr, faites contrôler votre vue par un ophtalmologiste.

Douleurs

Mal à la tête ?

A savoir

Les maux de têtes ou « céphalées » sont un symptôme courant.On dit souvent « j’ai la migraine » mais la migraine est en fait un cas particulier de maux de tête, récurrents et souvent héréditaires.Quelque soit l’origine d’un mal de tête, il ne faut pas le négliger, surtout s’il est brutal et s’accompagne d’autres signes.

Nos conseils

En pratique

► Utilisez un antidouleur par voie orale

En l’absence de contre-indications, lequel choisir ?

Le paracétamol : en premier lieu - C’est le mieux toléré et il peut être pris pendant la grossesse. - Attention, un surdosage peut entraîner des effets graves pour le foie.
L’aspirine et l’ibuprofène : attention à l’estomac ! - Prenez-les au milieu du repas pour éviter les troubles digestifs. Ne les associez jamais et prenez garde aux nombreuses contre-indications de ces deux produits.
La codéine : en cas de douleurs intenses - Elle est le plus souvent associée au paracétamol.Ne l’utilisez pas si vous êtes asthmatique ou avez de problèmes respiratoires. Elle provoque souvent une constipation et une sensation de « bouche sèche ».

► Localement, soulagez par le froid

Appliquez un macaron, un stick, des patchs au menthol ou un bandeau réfrigérant à placer au congélateur pendant 30 minutes avant utilisation

Adoptez les bons réflexes

► Plus vous prenez le médicament tôt après le début de la douleur, plus il est efficace.

► Si la douleur ne cède pas, ne multipliez pas les prises de médicaments (risque d’effets indésirables et de maux de tête chroniques à la longue).

► N’utilisez pas d’antidouleurs plus de 5 jours de suite sans consulter le médecin.

► Préférez les formes à laisser fondre sous la langue pour un effet plus rapide.

► Reposez-vous, évitez le stress, le bruit, le tabac.

► Attention à certains aliments qui favorisent les maux de tête : chocolat, graisses,alcool…

Pour aller plus loin

► Vos maux de têtes se répètent ? Vous êtes migraineux ? Pour en savoir plus sur le sujet, échangez avec d’autres personnes dans votre cas, profitez des conseils de spécialistes, rejoignez l’association de patient « Clubmigraine et céphalées ».Pour les contacter : 01 47 60 67 05Ou par courriel au secretariat.medecine4@lmr.aphp.paris.fr

► Vous souhaitez connaître le centre antimigraineux le plus proche de chez vous ?Consultez la liste sur le site SOS-Migraines : www.sosmigraine.com

Quand consulter le médecin ?

► Si la douleur persiste malgré le traitement antidouleur.

► Si les maux reviennent de façon récurrente.

► Si le mal de tête est apparu brusquement, s’il est intense et/ou associé à d’autres signes comme la fièvre, des vomissements, une douleur aux yeux.

Gastro-Entorologie

Combattre la constipation

A savoir

Classiquement, on considère qu’une personne est constipée lorsque ses selles sont de consistance anormale (trop dures) et peu fréquentes (moins de trois fois parsemaine).

On ne connaît pas toujours l’origine d’une constipation, mais elle peut être liée à une modification de l’alimentation, à un manque d’eau (forte chaleur…), à la prise de certains médicaments ou à une maladie (digestive ou non).

Elle peut être passagère (quelques jours) ou chronique.

Nos conseils

En pratique

En cas de constipation passagère :

► Mangez des fibres- Favorisez les pains aux céréales, les légumes verts, les fruits frais ou secs et enrichissez votre alimentation avec du son de blé. Pour éviter les ballonnements,allez-y progressivement !- Evitez les aliments qui ralentissent le transit (riz blanc, pommes de terre, plats épicés) ou qui ballonnent (choux, haricots blancs, lentilles…).

► Hydratez-vous ! Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour.- Choisissez une eau riche en magnésium type HEPAR.- Buvez un verre d’eau fraîche ou d’agrumes à jeun.

► Bougez, Faites de l’exercice quotidiennement (marche, abdominaux…).

► Si ça ne suffit pas, prenez un laxatif.Par vois orale (gelées, sachets, comprimés…) ou locale (suppositoire, minilavements), il existe de nombreux produits qui ont des actions différentes.Demandez-nous conseil pour choisir celui qui vous convient.

Adoptez les bons réflexes

► Ne focalisez pas ! - Contrairement aux idées reçues, aller à la selle quotidiennement n’est pas une nécessité.

► Mangez calmement : asseyez-vous, mastiquez longuement.

► Ne vous retenez pas :

Allez aux toilettes dès que l’envie s’en fait sentir.
Détendez-vous, prenez un livre.
Imposez-vous des horaires réguliers pour « éduquer » vos intestins mais n’insistez pas si « ça ne vient pas ».

► N’abusez pas des laxatifs

A la longue une dépendance peut s’installer.
Certains irritent le tube digestif, utilisez-les très occasionnellement.
N’utilisez pas les suppositoires ou lavements de façon prolongée qui finissent par perturber le réflexe d’envie naturelle.

Pour aller plus loin

Luttez contre la constipation en vacances :

Due aux changements alimentaires, à la chaleur, au stress du voyage, elle est presque aussi fréquente que la turista.

► Lors des longs trajets : ne restez pas immobiles, levez-vous si possible.

► Evitez les endroits trop chauds, les fortes transpirations, hydratez-vous souvent.

► Evitez de vous retenir, emportez des lingettes désinfectantes, nettoyantes et des protections pour toilettes en cas d’hygiène douteuse.

► Emportez avec vous des fruits secs et céréales en barre pour compléter une alimentation pauvre en fibres.

► Nagez, faites du vélo, c’est souvent le moment !

► Emportez un laxatif léger en unidoses pour vous sécuriser.

Quand consulter le médecin ?

► Si les mesures d’hygiène (alimentation, exercice…) ne suffisent pas.

► Si la constipation dure depuis plus de 15 jours ou si elle s’est récemmentaggravée.

► Si vous souffrez de douleurs abdominales importantes, de vomissements ou remarquez la présence de sang dans les selles.

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Que faire en cas de diarrhée ?

A savoir

En France, la majorité des diarrhées qui apparaissent brutalement sont dues à desvirus. Elles peuvent s’accompagner de vomissements, de fièvres, de maux de tête oude ventre. Elles guérissent généralement en quelques jours.En voyage, la « turista » est surtout due à des bactéries transmises parl’alimentation.Le risque majeur des diarrhées est la déshydratation.

Nos conseils

En pratique

► En premier lieu : réhydratezBuvez de l’eau souvent et en petite quantité, du thé sucré, des infusions.Salez vos aliments (le sel permet de « retenir » l’eau).Donnez un soluté de réhydratation orale aux enfants.

► Soulagez les douleurs abdominalesLes antispasmodiques luttent contre les « crampes » de l’intestin.

► Ralentissez le transitLes ralentisseurs du transit peuvent être utiles pour diminuer le nombre de selles.Evitez-les si possible en voyage (ils empêchent l’évacuation des bactériesresponsables de turista).Ne dépassez pas les doses usuelles (risque de constipation !).

► Améliorez la consistance des sellesLes « argiles » forment un pansement au niveau de l’intestin et rendent les sellesmoins liquides.

► « Désinfectez » votre intestinLes antiseptiques intestinaux luttent contre les bactéries au niveau de lamuqueuse de l’intestin.Ils doivent être pris pendant 3 jours.

► Restaurez la flore intestinaleAvec des levures et ferments lactiques, en particulier si la diarrhée survient aucours d’un traitement antibiotique.

Adoptez les bons réflexes

► Un régime anti diarrhéiqueEvitez le lait, les légumes verts, les fruits (sauf banane, pomme crue et myrtille),les graisses, les jus de fruit et les boissons gazeuses.Préférez les féculents (riz, pâtes, semoule, pomme de terre bien salés), lesviandes maigres (jambon, dinde…), les fromages à pâte cuite (gruyère, comté…),les yaourts, les pâtes de fruit et la compote pomme-coings.

► Attention aux idées reçues !Le coca-cola n’est pas une solution qui réhydrate efficacement !

► Evitez la contagionLavez-vous les mains fréquemment, au moins après chaque selle et avant lerepas !Désinfectez les toilettes à l’eau de javel.Utilisez des lingettes antibactérienne dans les toilettes publiques.

Pour aller plus loin

► Comment reconnaître les signes de la déshydratation ?Reconnaître ces signes est particulièrement important pour les enfants et personnesâgées qui se déshydratent rapidement.

Diminution des urines.
Perte de poids (au-delà d’une perte de 10 % du poids habituel, il faut consulterd’urgence).
Peau sèche (quand on la pince, elle garde le pli), bouche et langue pâteuse.
Soif permanente.
Yeux cernés.
Chez les bébés : enfoncement visible de la fontanelle (espace mou sur ledessus de la tête)

Quand consulter le médecin ?

► Si la diarrhée apparaît chez un nourrisson, une personne âgée ou souffrant d’unebaisse d’immunité (risque de déshydratation important).

► Si vous rentrez d’un voyage tropical.

► Si elle survient chez plusieurs personnes ayant partagé le même repas.

► Si vous êtes - ou avez été - sous antibiotiques récemment.

► Si la diarrhée persiste plus de quelques jours.

► Si vous constatez la présence de sang dans les selles..

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Comment faire un régime sans résidus ?

A savoir

► Qu’est-ce qu’un régime sans résidus ?C’est un régime sans fibres, sans laitages et pauvre en matières grasses cuites.

► Pourquoi faire un régime sans résidus ?Pour aider à vider le colon, en complément du lavage colique prescrit par le médecin,avant un examen (coloscopie) ou une opération chirurgicale. Il doit généralementêtre suivi pendant les 3 jours qui précèdent le lavage colique.

Il peut également être suivi momentanément lors de certaines maladies de l’intestin.

Nos conseils

En pratique

Quels sont les aliments interdits pendant le régime ?

► Les laitages : lait, yaourts, fromages blancs, fromages à pâte molle(camembert…) et toute préparation contenant du lait (béchamel, crèmes…).

► Viandes et poissons gras ou en sauce, la charcuterie (sauf le jambon blancmaigre).

► Les oeufs au plat et omelettes.

► Les céréales complètes, tous les pains, les légumes secs ((lentilles, haricotsblancs).

► Tous les légumes verts (crus ou cuits) et les pommes de terre (sautées ou frites).

► Tous les fruits (cuits ou crus), les confitures (sauf les gelées), les noix, noisettes...

► Les pâtisseries grasses, à la crème, les glaces et sorbets.

► Toutes les boissons gazeuses ou alcoolisées.

► Les assaisonnements : épices, fines herbes, ail, oignons, vinaigre, moutarde,cornichons, olives.

Quels sont les aliments autorisés ?

► Les fromages à pâte cuite : gruyère, cantal, édam, mimolette...

► Le beurre cru.

► Les viandes maigres (grillées ou rôties), le jambon blanc maigre, le blanc devolaille.Les poissons maigres cuits au four ou au court-bouillon.

► Les oeufs à la coque, durs, mollets.

► Les biscottes ordinaires, pain blanc grillé, céréales type corn flakes.

► Les pâtes, riz blanc, semoule.

► Les pommes de terre cuites à l'eau.

► La gelée de fruits, le miel, le sucre, les pâtes de fruits, les biscuits de Savoie,génoise, boudoirs, meringues, chocolat à croquer.

► L’eau non gazeuse, les tisanes, cafés ou thés très légers, le vin rouge coupéd'eau.

► En assaisonnement : jus de citron filtré et huile de table.

Adoptez les bons réflexes

► Prévoyez sur un calendrier la date de départ pour ne pas l’oublier.

► Gardez la liste des aliments permis à portée de main.

► Faites les courses en conséquence, avant de commencer votre régime.

► Evitez les tentations : différez vos repas par rapport à votre entourage, évitez lerestaurant…

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Soulager le reflux digestif

A savoir

Au cours de la digestion, une partie du contenu de l’estomac peut remonter versl’oesophage et provoquer des sensations de brûlures ou de liquide acide dans labouche : c’est le reflux gastro-oesophagien.

D’autres signes plus discrets sont possibles comme des maux d’estomac, une touxpersistante, des renvois fréquents.

Au contraire de l’estomac, l’oesophage n’est pas prévu pour recevoir un contenuacide : à la longue, il peut être endommagé par le reflux.

Nos conseils

En pratique

Certains médicaments permettent de soulager les douleurs dues au reflux.Ils permettent essentiellement de :

► Protéger l’oesophageLes produits à croquer, liquides ou sous forme de gels dits« pansements oesophagiens » ou « plâtres » tapissent le tube digestif. Prenez-lesau moment des douleurs et après les repas.

D’autres médicaments forment des gels visqueux au-dessus des aliments etempêchent le contenu de l’estomac de remonter : ils doivent être pris juste après lerepas.

► Réduire l’aciditéCertains produits permettent de diminuer ponctuellement l’acidité du contenu del’estomac pour minimiser les sensations de brûlures en cas de remontée. Ils seprennent une à deux fois par jour pour une durée de traitement très courte.

Adoptez les bons réflexes

► Prenez les pansements et gels visqueux deux heures avant ou après vosmédicaments habituels.En tapissant le tube digestif, ils risquent en effet de gêner l’absorption desmédicaments.

► Surveillez votre alimentationEvitez les repas trop lourds en particulier les aliments gras.Préférez des petites collations répétées aux repas copieux.Diminuez les excitants comme l’alcool, le café, le tabac qui favoriseraient lereflux.Ne mangez pas d’aliments acides (tomates, épices, vinaigre…).Evitez les kilos en trop, c’est une bonne occasion pour commencer un régimehypocalorique !

► Adaptez votre postureAprès un repas, ne vous couchez pas pendant au moins une heure et évitez devous pencher en avant.Surélevez votre tête de lit avec des cales sous les pieds du lit de 15 à 20 cm.Superposez les oreillers

► Ne portez pas de pantalons serrés à la taille ou de ceinture.

Pour aller plus loin

Pour plus d’informations sur le reflux gastro-oesophagien et son traitement, retrouvez sur Internet la campagne d'information nationale en ligne : www.refluxinfo.fr

Quand consulter le médecin ?

► Systématiquement si vous avez plus de 50 ans.

► Si vous avez maigri.

► Si vous avez remarqué la présence de sang dans vos selles.

Si les douleurs reviennent à l’arrêt du traitement ou s’ils apparaissentfréquemment (plus d’une fois par semaine).

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Repas trop riche, lendemain de fêtes…Repas trop riche, lendemain de fêtes…Gare à l’indigestion !

A savoir

L'indigestion apparaît le plus souvent suite à un repas trop riche en graisse, en alcoolou trop copieux.

De façon impropre, on parle souvent de « crise de foie » bien que le foie ne soit pasen cause.

Les principaux signes sont des nausées, une impression d’aliments qui « restent surl’estomac », des ballonnements, des douleurs dans le ventre et des maux de tête.

Nos conseils

En pratique

► Favorisez la digestion

Pris de préférence avant les repas, certains produits augmentent la sécrétion de bilequi favorise la digestion des aliments gras.

► Soulagez la douleur

Si vous ressentez des brûlures à l’estomac :Les antiacides neutralisent l’acidité dans l’estomac. De nombreux produitsexistent, ils diffèrent par leur action, leur posologie, leurs formes (comprimés,sachets, comprimés à croquer).
Si vous ressentez des douleurs dans le ventre :Des produits dits antispasmodiques calment les contractions des muscles del’abdomen.

► Luttez contre les ballonnementsCertains médicaments, comme les dérivés du charbon, permettent d’absorber lesgaz.

► Pensez plantes et homéo !

L’angélique, le fenouil et la menthe sont traditionnellement utilisées pour favoriser ladigestion.

Buvez-les en tisane plusieurs fois par jour.

Suivant la cause de l’indigestion, certains médicaments homéopathiques peuventaussi être conseillés.

Adoptez les bons réflexes

► Préférez les antispasmodiques en lyoc (à laisser fondre sous la langue), d’actionplus rapide.

► Ne vous allongez pas, évitez de vous pencher en avant après le repas.

► Ne fumez pas.

► Desserrez vos vêtements à la taille.

► Evitez l’aspirine et la vitamine C qui risquent d’accentuer les douleurs à l’estomac

Pour aller plus loin

Vous vous savez fragile ?

Prenez les devants, essayez de prévenir l’indigestion !

Vous vous savez fragile ?

Prenez les devants, essayez de prévenir l’indigestion !

► Contrôler votre poids, le surpoids favorise les troubles digestifs.

► Mangez moins mais plus souvent.

► Mâchez lentement et longuement les aliments.

► Evitez les aliments gras, en sauce, épicés, ceux qui provoquent desballonnements (choux, haricots blancs…), le chocolat, les fruits et légumes acides(tomates, pommes…).

► Ne vous allongez pas dans les deux ou 3 heures après le repas.

► Elevez la tête de votre lit.

► Limitez le café, l’alcool, les sodas et évitez de fumer.

Quand consulter le médecin ?

► Si les troubles persistent ou se répètent.

► Si d’autres signes apparaissent comme de la fièvre, des vomissements, unediarrhée.

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Se débarrasser des hémorroïdes

A savoir

Les hémorroïdes proviennent d'une inflammation et d’une dilatation anormale desveines dans ou autour de l'anus. Elles peuvent être internes (invisibles) ou externes(boules au niveau de l’anus).

Elles se manifestent par une douleur parfois très gênante, des démangeaisons etquelquefois des pertes de sang.

Elles sont particulièrement fréquentes en cas de constipation ou pendant lagrossesse ou les règles. Elles peuvent être déclenchées par une alimentationépicée, l’alcool, l’utilisation répétée de suppositoires ou de lavements.

Nos conseils

En pratique

► Prenez un traitement pour améliorer la circulationCertaines plantes ou leurs extraits en comprimés, gélules ou en tisanes peuventaméliorer la circulation locale. Faites une cure d’au moins trois semaines enrespectant les posologies recommandées.Pensez aussi à l’homéopathie, éventuellement en association.

► Soulagez et traitez localementSuppositoires et crèmes spécifiques permettent de soulager la douleur, defavoriser la circulation et la cicatrisation : associez les deux et enrober lesuppositoire à l'aide d'un peu de pommade pour faciliter sa mise en place.

► Faites une toilette locale matin et soirChoisissez un savon ou un pain dermatologique surgras non parfumé. Dans lajournée, utiliser des lingettes nettoyantes spécifiques.

Adoptez les bons réflexes

► Luttez contre la constipation- Buvez au moins deux litres d’eau par jour.- Adoptez une alimentation riche en fibres (légumes verts, pain au son…).- Bougez ! Marchez, faites du sport.- Utilisez un laxatif non irritant.Copyright: WK-Pharma – Wolters Kluwer France

► Ne restez pas assis trop longtemps.

► Evitez les irritations localesRemplacez le papier hygiénique par des lingettes imprégnées spécifiques

► Ne portez pas d’objets lourds (augmentation de pression dans les veines)

Pour aller plus loin

Pour éviter que les hémorroïdes ne reviennent :

► Limitez les irritants alimentaires : alcool, café, épices…

► Ne vous retenez pas lorsque vous avez envie d’aller à la selle.

► Lavez la région anale après chaque selle ou utilisez des lingettes.

► Evitez la constipation : adoptez les mesures citées ci-dessus de façonquotidienne. N’utilisez pas de laxatifs de façon prolongée sans avis médical.

► Surveillez votre poids ! Le surpoids favorise l’apparition des hémorroïdes…

Quand consulter le médecin ?

.► Si vous souffrez d’hémorroïdes pour la première fois.

► Si le saignement est abondant.

► Si la douleur est intense.

► Si les hémorroïdes récidivent régulièrement.

► Si les symptômes ne s’améliorent pas en 48 heures.

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Gynécologie

comment les maîtriser ?

A savoir

Les bouffées de chaleur sont une sensation de chaleur brutale, souvent répétéedans la journée ou la nuit, accompagnée d’une rougeur du visage. Elles durentgénéralement quelques minutes.

Elles apparaissent souvent au moment de la ménopause (plus de 85% des femmes en souffrent vers l’âge de 50 ans) et sont causées par une diminution des hormones(les oestrogènes) à cette période.

Elles peuvent aussi survenir chez la femme jeune, surtout en cas de traitement hormonal ou après une chirurgie de l’utérus.

Nos conseils

En pratique

Comment soulager les bouffées de chaleur ?

► L’homéopathie : Il existe un traitement homéopathique pour les bouffées de chaleur. Il doit être pris de façon régulière et doit être adapté en fonction des facteurs déclenchant et des symptômes.

► Les médicaments à base de soja (phyto-oestrogènes) : Ces produits ont une activité proche de celle des oestrogènes (mais bien moins forte !), ils permettent dans certains cas de limiter la gêne.3 à 4 semaines de traitement sont nécessaires pour voir une éventuelleamélioration.Ils ne doivent pas être utilisés dans certains cas, demandez-nous conseil.

► Autres traitements : votre médecin pourra vous prescrire d’autres traitements. Le plus efficace reste le traitement hormonal substitutif. Vous pourrez décider avec lui de le prendre en fonction des contre-indications, des risques et des bénéfices.Comment savoir si vous êtes ménopausée ?

► Le test ménopause : vous pouvez réaliser ce test à domicile. Il s’utilise par dosage hormonal dans les urines, comme un test de grossesse. Si un premier test est positif, un test de confirmation doit être réalisé 5 à 7 jours plus tard.

Adoptez les bons réflexes

► Pour limiter l’apparition de bouffées de chaleur :

Evitez le chauffage trop fort, les douches et bains chauds, le hammam ou le sauna, les expositions au soleil.
Ne mangez pas trop épicé, évitez les plats trop copieux et l’alcool.
Portez des vêtements dans lesquels vous suez moins : préférez le coton aux matières synthétiques.
Evitez (si possible !) les situations de stress.

► Pour que le traitement homéopathique soit efficace : Prenez les granules de façon régulière et continue, n’attendez pas l’arrivée de la bouffée de chaleur !

Pour aller plus loin

L'Association Française pour l'Etude de la Ménopause (A.F.E.M) vous aide à mieuxconnaître la ménopause, ses troubles, ses conséquences et ses traitements, et metà votre disposition un site Internet d’information : www.menopauseafem.com

Quand consulter le médecin ?

► Quand les bouffées de chaleur deviennent très gênantes (insomnies).

► Quand elles s’accompagnent d’autres signes (vertiges, maux de tête, nausées,signes de dépression).

► Si vous avez des antécédents de maladies gynécologiques ou de cancers dusein.

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A savoir

La contraception d’urgence permet d’éviter la survenue d’une grossesse non désiréeaprès un rapport sexuel peu ou mal protégé (oubli de pilule, accident depréservatif…).

Elle ne peut pas interrompre des grossesses déjà en cours.

Elle doit rester exceptionnelle car elle n’est pas du tout aussi efficace qu’une piluleclassique.Deux méthodes existent :

► La « pilule du lendemain » : prise au plus tard 72 heures après le rapport, elle estefficace en moyenne dans 85 % des cas ; elle ne nécessite pas d’ordonnancemédicale.

► Le stérilet au cuivre : posé par un médecin dans les 5 jours au plus tard après lerapport, il est efficace à plus de 99 %.

Nos conseils

En pratique

► Prenez si possible votre « pilule du lendemain » dans les 12 heures suivant lerapport peu ou mal protégé. Plus elle est prise tôt, plus elle est efficace.

► En cas de vomissements survenant dans les 3 heures suivant la prise ducomprimé, un autre comprimé doit être pris immédiatement.

► Si vous prenez la pilule habituellement : après la prise du contraceptif d’urgence,reprenez votre pilule normalement en utilisant en plus un contraceptif local(spermicide, préservatifs…) les 7 jours suivants, en cas de nouveau rapport.

► Si vous ne prenez pas la pilule : utilisez des préservatifs jusqu’à la fin du cycle encours.

► Ne vous alarmez pas : les effets indésirables comme des saignements avant lesrègles, des tensions dans les seins, des nausées ou des maux de tête ne sontpas rares. Ils peuvent durer quelques jours ou même jusqu’à l’apparition desprochaines règles.

► Les règles surviennent en général à la date prévue : si vous avez plus de 5 joursde retard, faites un test de grossesse.

Adoptez les bons réflexes

► Quand vous oubliez votre pilule :Rendez-vous à la pharmacie. En fonction du type de pilule, de la date du dernierrapport et du moment du cycle, nous vous dirons comment réagir. En attendant,protégez-vous avec un contraceptif local (préservatif, spermicide…).Attention ! Si vous reprenez votre pilule avec un jour de retard (après les 7 joursd’arrêt), il y a un risque de grossesse pendant tout le début du cycle.

► Le contraceptif d’urgence n’est pas une méthode de contraception :Il ne protège pas pour les rapports suivants et son utilisation répétée peutdéstabiliser fortement le cycle hormonal.

► Contre les maladies sexuellement transmissibles comme le SIDA, lacontraception d’urgence n’a aucune efficacité, utilisez un préservatif au moindredoute.

Pour en savoir plus

L’Association Française pour la Contraception propose un guide d'information surL’Association Française pour la Contraception propose un guide d'information surtoutes les méthodes de contraception.Site : http://www.contraceptions.orgL’Association Fil Santé Jeunes répond gratuitement à vos questions au :0 800 235 236 ; Site : www.filsantejeunes.com

Quand consulter le médecin ?

► Si le rapport non protégé date de plus de 72 heures.

► En cas d’antécédents de grossesse extra-utérine.

► Si les règles ont plus de 5 jours de retard (que le test de grossesse soit positif ounon) ou si elles sont anormales (moins abondantes par exemple).

► Si les effets indésirables persistent au-delà de l’arrivée des règles.

► Si vous avez utilisé plusieurs fois une contraception d’urgence, afin de vous aiderà trouver une contraception habituelle qui vous convient.

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Quand les règles font mal

A savoir

Les douleurs de règle peuvent survenir les jours précédant l’arrivée des règles. Elles sont maximales le premier jour et s’estompent généralement en 2 ou 3 jours.

Ce sont des douleurs sourdes avec des élancements dans le bas ventre qui peuventse propager vers le dos et le haut des cuisses. Parfois, elles s’accompagnent demaux de tête, de nausées, de vertiges ou de diarrhées.

Elles sont banales chez la jeune fille et s’estompent généralement après l’âge de25 ans.

Nos conseils

En pratique

Pour soulager les douleurs, vous pouvez associer :

► Un médicament contre les spasmes (crampes) du bas ventre tant que lesdouleurs persistent.

► Un médicament antidouleur : En l’absence de contre-indications médicales, vous pouvez utiliser :

Le paracétamol : 500 mg à 1 gramme par prise, à renouveler au bout de 4heures minimum, jusqu’à 3 fois par jour, ou même 4 fois par jour en cas dedouleurs intenses. Respectez ces doses, un surdosage peut entraîner deseffets graves pour le foie.
L’ibuprofène à la dose de 200 à 400 mg par prise à renouveler toutes les 6heures sans dépasser 1 200 mg/jour. Prenez-les pendant le repas pour éviterles effets digestifs (douleurs, ulcères…).
La codéine : en cas de douleurs importantes à la dose de 20 à 40 mg parprise toutes les 6 heures, maximum trois fois par jour. N’en prenez pas si voussouffrez d’asthme ou de troubles respiratoires. Elle peut entraîner desnausées et de la constipation.

► En complément, vous pouvez prendre un traitement à base de plante : lesgélules de Gattilier sont traditionnellement utilisées contre ce type de douleurs.N’utilisez pas d’aspirine qui augmente les saignements !

Adoptez les bons réflexes

► Prenez l’antidouleur dès le début des symptômes.

► Optez pour les formes qui agissent plus rapidement : comprimés effervescents oulyoc (qu’on laisse fondre sous la langue) pour une action plus rapide.

► N’utilisez pas d’antidouleurs plus de 5 jours consécutifs sans avis médical.

► Placer un coussin chauffant ou une bouillotte sur le ventre (la chaleur soulage lesdouleurs).

► Prenez un bain ou une douche chaude.

► Reposez-vous.

► Evitez l’alcool.

► Si vous portez un stérilet, parlez-en à votre gynécologue.

Pour aller plus loin

Toute la santé au féminin sur Internet !

► Pour en savoir plus sur les troubles des règles et tout autre sujet gynécologique(grossesse, sexualité, ménopause…), inscrivez-vous gratuitement sur le siteInternet Gyneweb (gyneweb.fr) et profitez des conseils de médecins spécialisteset de l’expérience d’autres femmes.

► Jeunes filles, vous vous posez des questions sur vos règles, la contraception, lasexualité ? Appelez gratuitement et de façon anonyme le serveur Fil SantéJeunes au 0 800 235 236, une équipe de professionnels est à votre écoute.

Quand consulter le médecin ?

► Si le traitement antidouleur ne suffit pas (le médecin peut parfois prescrire lapilule pour atténuer les douleurs).

► Si les douleurs apparaissent alors que vous n’aviez pas de règles douloureusesjusque-là.

► Si vous avez des saignements entre les règles.

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Quel contraceptif local choisir ?

A savoir

Les méthodes de contraception locales sont destinées à éviter une grossesse.Elles sont disponibles sans ordonnance mais sont moins efficaces que la pilule ou lestérilet.Elles sont essentiellement destinées aux femmes après 45 ans, pendantl’allaitement, qui ont peu de rapports sexuels ou pour qui une grossesse estenvisageable. Ou à celles qui oublient leur pilule ponctuellement !Le préservatif est en plus le seul moyen de se protéger des maladies sexuellementtransmissible.

Nos conseils

En pratique

► Le préservatif :Ils sont le plus souvent en latex. En cas d’allergie, demandez des préservatifs enpolyuréthane. Les modèles varient selon la taille, la forme, la couleur, la présenceou non de réservoir, de lubrifiant…

► Le préservatif féminin :D’efficacité comparable au préservatif masculin, il peut être mis en placequelques heures avant le rapport sexuel.

► Les spermicides :Sous forme d’ovules, crèmes ou éponges, ils se placent au fond du vaginquelques minutes avant le rapport sexuel, se dissolvent et détruisent lesspermatozoïdes après le rapport. Ils sont efficaces plusieurs heures (la duréevarie selon les produits) mais doivent être renouvelés systématiquement avantchaque rapport, sauf pour le tampon qui reste efficace 24 heures.

Adoptez les bons réflexes

► Si vous optez pour le préservatif masculin :Conservez-les dans un endroit sec, frais, à l’abri de la lumière.N’utilisez que des lubrifiants spécifiques, les crèmes grasses comme la vaselinepeuvent réduire leur efficacité.Utilisez des préservatifs sans latex si la partenaire est sous traitement par ovulespour une mycose ou une infection génitale.Vous pouvez les associer à une crème spermicide pour plus de sécurité.

► Si vous optez pour le préservatif féminin :Vous pouvez utiliser tous type de lubrifiants.Ne l’utilisez pas en même temps qu’un préservatif masculin.

► Si vous optez pour un spermicide :N’utilisez pas de savon avant, ni dans les 6 heures suivant le rapport sexuel carils détruisent le spermicide. Une toilette externe est possible seulement à l'eaupure ou avec un pain de toilette spécifique.Ne les utilisez pas conjointement à d’autres traitements vaginaux en ovules.Respectez attentivement les délais de mise en place et d’efficacité.Evitez de vous baigner (piscine, mer, baignoire) avec un tampon spermicide.

Pour aller plus loin

► Pour retrouver un guide complet des moyens de contraception, contactezl’Association Française pour la contraception (AFC) au 01 60 15 31 98 ou rendezvoussur leur site : www.contraceptions.org

► Une campagne nationale sur la contraception a été lancée en 2007 à l'initiativedu ministère chargé de la Santé et de l'INPES (Institut national de prévention etd’éducation pour la santé) : « La meilleure contraception, c'est celle que l'onchoisit ».

Consultez le site www.choisirsacontraception.fr

Quand consulter le médecin ?

► Si vous voulez utiliser un diaphragme ou une cape cervicale qui nécessitent uneconsultation chez le gynécologue pour apprendre à les mettre en place

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Les mycoses génitales

A savoir

Les mycoses génitales sont dues à un champignon. Les signes principaux sont desdémangeaisons, une rougeur localisée, des pertes blanches et des sensations debrûlure quand on urine. Il n’y a pas de fièvre.

Elles sont particulièrement fréquentes chez la femme enceinte, les diabétiques etsuite à un traitement antibiotique par voie orale.

Généralement, les mycoses vaginales ne sont pas des infections sexuellementtransmissibles mais une transmission par voie sexuelle est cependant possible.

Nos conseils

En pratique

Le traitement repose sur :

► Les ovules vaginaux :s’il s’agit d’une boîte de 3 ovules, il faut mettre en place un ovule 3 soirs de suite,de préférence au moment du coucher. Certaines boîtes ne contiennent qu’unovule (dit à libération prolongée), qui agit pendant 3 jours. Dans ce cas, il ne fautpas en mettre d’autre en place, même si les symptômes mettent 24 à 48 h às’estomper. Des démangeaisons et picotements peuvent apparaître dans lesminutes qui suivent la mise en place de l’ovule ; ils disparaissent spontanément.

► Un lait ou une crème antifongique : à appliquer 2 à 3 fois par jour sur leslésions en débordant d’un à deux centimètres, après la toilette et pendant 8 jours.

► Un savon adoucissant : tant que les signes persistent, utiliser deux fois par jourpour la toilette intime un savon spécifique dit alcalin qui empêche ledéveloppement de la mycose et calme les démangeaisons.

Adoptez les bons réflexes

► Si votre partenaire présente également des démangeaisons, il doit appliquer lemême lait antifongique deux fois par jour pendant 8 jours et utiliser un savonspécifique pour la toilette intime.

► Pendant les règles, n’interrompez pas le traitement par ovules mais évitez demettre des tampons qui réduisent son efficacité.

► Pour éviter la contagion, lavez-vous les mains après tout contact avec les lésions,ne partagez pas votre linge de toilette et évitez les rapports sexuels.

► N’utilisez pas de préservatifs (sauf s’ils ne contiennent pas de latex et sont enpolyuréthane), ni de spermicides. Ils peuvent être inefficaces car altérés par letraitement.

Pour aller plus loin

Pour prévenir les récidives :

► Evitez la macération locale :

Préférez les sous-vêtements en coton plutôt que les synthétiques, lavez lesfréquemment à 70° C.Evitez les pantalons trop serrés.Prenez une douche en cas de fortes transpirations : sport, chaleur…Séchez-vous bien après un bain, une séance de piscine ou de hammam…

► Respectez une bonne hygiène intime :

Ne multipliez pas les toilettes quotidiennes, éviter les produits antiseptiques.En dehors des épisodes de mycoses, utilisez un gel lavant pour toilette intimespécifié « à usage quotidien ».N’utilisez pas le savon prescrit pour votre mycose pendant plus de 15 jours.Proscrivez les douches vaginales.Si vous utilisez un gant de toilette, lavez-le en machine après chaque utilisation.

Quand consulter le médecin ?

► En cas de grossesse.

► Lorsqu’il s’agit de mycoses récidivantes.

► S’il n’y a pas d’amélioration des symptômes dans les 48 heures.

► Si vous avez de la fièvre, des frissons ou des douleurs au niveau du bassin.